そもそもファンクショナルフィットネスとは何ですか?

過去数十年にわたり、「機能的」フィットネスはニッチな習慣からトレンド、ジョークまであらゆるものとして見られてきました。 「ファンクショナル」と呼ばれるトレーニングのスタイルも、自重トレーニングからハイロックス トレーニングまでさまざまです。では、機能的フィットネスとは何ですか 本当に?

ファンクショナルフィットネスはトレーニングのスタイルというよりも流行語です

ファンクショナルフィットネスを指導している人に尋ねれば、おそらく、それは日常生活に役立つエクササイズであると答えるでしょう。おそらくそれは、重いダンベルを持って農家の散歩をして、一度の旅行ですべての食料品を運ぶのに十分な体力を身につけることを意味するかもしれません。おそらく、子供たちを抱き上げるためにかがむことができるように、エアスクワットを何百回も行っているのかもしれません。おそらくボスの上でバランスをとっているので、凍った歩道で滑って転ぶ可能性は低くなります。

歴史家コナー・ヘファナンは、ファンクショナル・フィットネスのルーツを、筋力やスポーツに特化したものではなく、一般的な健康のために処方されたエクササイズに遡ります。場合によっては、滑車や重り付きボール、今日ではバトルロープやサスペンショントレーナーなどの珍しい器具を使用することもありました。

今日のトレーナーは、多くの場合、彼らが考える「通常の」フィットネスとは対照的に、機能的フィットネスを定義します。一部の人にとって、定期的なトレーニングとは、上腕二頭筋カールなどの単関節エクササイズを多く行うことを意味し、体全体を含む複合的な動きをプログラムすることになります。他の人にとって、定期的なトレーニングは高重量を使用することを意味するため、ファンクショナルトレーニングは軽い重量または自重のみを使用するトレーニングであると考えられます。また、定期的なトレーニングとは、セットを行って合間に休憩することを意味する一方で、ファンクショナル トレーニングでは常に体を動かし続けるという人もいます。言い換えれば、「ファンクショナル」とは、トレーナーが好むあらゆるタイプのエクササイズを意味します。

「機能的フィットネス」は隠語のような場合もあります

ファンクショナルフィットネスのブームが下火になったかに見えたとき、この用語を再び取り上げるジムやトレーナーが増えているようです。しかし今回は、何か具体的なことが起こっていると思います。「Functional」は「CrossFit タイプのエクササイズではあるが、CrossFit ブランドではない」というコードです。

CrossFit は、バーベル トレーニング、体操や柔軟体操、有酸素運動を組み合わせたものです。ワークアウトには、スキルの練習、筋力トレーニング、そして最も有名な時間制限付きの「WOD」 (その日のワークアウト) が含まれる場合があり、これには心肺機能の強化が必要です。しかし、CrossFit という名前は商標登録されており、特定の会社に関連付けられており、その会社にはその歴史の中でいくつかの不愉快な出来事があります。ワークアウトのスタイルは好きだけどやりたくない場合はどうしますか クロスフィット クロスフィット？あなたはそれを別の何かと呼んでいます。

そのため、人々が CrossFit クラスで見られるものと同様のエクササイズを行うと、それが現実の目的で行われているかどうかに関係なく、それが機能的であると呼ばれることがあります。たとえば、Hyrox クラスはレースの準備をしますが、実際には機能しません。しかし、ウォールボールやランジ、そりを押すことになるので、これは機能的な練習であると主張することもできます。

運動はありません 非-機能的

日常生活をより良くするためにトレーニングするという考えは悪いものではありません。私たちは皆、常に膝や腰の不調を訴えることなく人間として生きていくために、強さと可動性を必要としていますが、それは年齢を重ねるにつれて倍増します。

しかし、そのためには特定の種類の運動が必要なのでしょうか?あまり。昔ながらの退屈なバーベルスクワットは、一部の人にとっては「機能的」ではないかもしれませんが、それでも子供を抱き上げるのに役立つ脚の強さを鍛えます。フィットネスの何らかの側面を改善するものはすべて、日常生活に役立ちます。

ファンクショナルフィットネスの世界から学びたいのであれば、それに限定されないようにしましょう。 どれでも フィットネスのステレオタイプ。バランストレーニングは楽しくて役に立ちます。グリップトレーニング、体幹トレーニング、インターバルカーディオトレーニングなど、通常はジムで行うとは考えられないあらゆる種類のことも可能です。新しいスキルを学ぶことは、体だけでなく脳の訓練にもなり、たとえ逆立ち腕立て伏せのような「機能的な」用途が見つからなかったとしても、価値のあるものでもあります。