長時間じっと座っていると、2 型糖尿病、脳卒中、心臓病、肥満、一部のがんなどの重篤な健康状態のリスクが高まる可能性があります。 30 分ごとに 1 分間歩くだけでも、血圧を下げるなどのささやかな効果が得られる可能性があります。そのため、私はスマートホームセンサーの 1 つを使用して、長時間座っているときに小言を言います。
プレゼンスセンサーをデスクプレゼンスモニターに変えました
私のセンサーは、私が机に座っているときに「見る」ことができます
ホーム オフィスにミリ波センサーがあり、照明とコンピューターを制御するために最初にセットアップしました。私がオフィスに入ると、私の存在が検出され、ホーム アシスタントの自動化により照明が点灯し、コンピューターが起動して仕事の準備が整います。私が部屋にいる限り、照明とコンピューターはオンのままで、部屋を出ると照明が消え、コンピューターはスリープ状態になります。
一部のミリ波プレゼンス センサーでは、複数のゾーンを設定できます。部屋全体を監視して照明を点灯するだけでなく、オフィスの椅子だけをカバーするゾーンを作成することもできます。センサーは十分に正確なので、私がそのゾーンにいるときとそうでないときを検出できます。
少しテストしたところ、オフィスの椅子に座っているときはセンサーがゾーンを正確に報告し、座っていないときは空であることを確認できました。これは、私がいつ机に座っているかを判断する効果的な方法を持っていることを意味します。
今まで必要だったとは知らなかった、最も奇妙なスマート ホーム センサー
これらの便利なセンサーを使用して眠らないでください。
起きろと小言を言うオートメーションを作成する
自分を恥じることは本当に効果がある
ゾーンを正しく構成したら、次の段階はホーム アシスタントでオートメーションを構築することでした。オフィスの椅子に 30 分以上座っている場合に、そこから立ち上がるように思い出させる方法が必要でした。ホーム オフィスにはスマート スピーカーと Hi-Fi がいくつかあるので、明らかな解決策は音声アナウンスを使用することでした。
私の自動化は、オフィスの椅子ゾーンの状態が占有状態に変わるたびに開始されます。その時点で 30 分の遅延が始まります。この 30 分間のいずれかの時点でゾーンが空になった場合、遅延タイマーがキャンセルされ、自動化が停止します。
30 分が経過しても私がまだオフィスの椅子に座っている場合は、スマート スピーカーの 1 つから音声警告が再生され、椅子から立ち上がるように指示されます。そうすると、自動化は停止し、私が戻ってきて座ったときにのみ再び再開されます。
小言を言われても立ち上がらないと、さらに5分座ってから自動化がまた小言を言います。座ったままだと、さらに3分後、2分後、1分後、そして最終的には30秒ごとに再び鳴き、最終的には私が諦めて立ち上がるまで鳴きます。
そのたびに音量が大きくなり、ますます無視できなくなります。再生されるメッセージもますます攻撃的になっていき、最終的には、起きないと私が苦しむ可能性がある最悪の健康状態のいくつかが列挙されます。
すぐに立ち上がってまっすぐに座っても、自動化を騙すことはできません。ゾーンは、ゾーン内で 1 分間存在が検出されなかった場合にのみ、非占有状態に変わります。
現実世界のロジックを追加する
時々、座ったままにしなければならないことがある
ほとんどの自動化と同様に、ほとんどの場合、立ち上がるようにしつこいようにしたいのですが、時にはそれを望まない場合もあります。たとえば、深夜や早朝に仕事をしている場合、大声での通知通知が家の他の人の邪魔になるのは望ましくありません。
場合によっては30分以上座っていなければならないこともあります。たとえば、仕事でビデオ通話をしている場合、スマート スピーカーが突然椅子から立つように指示し始めるのは望ましくありません。
したがって、自動化に現実世界のロジックを追加して、必要な場合にのみ自動化が行われるようにする必要がありました。いくつかの時間例外を追加するのは非常に簡単です。ホーム アシスタントのオートメーションに時間条件を追加して、オートメーションが設定された時間の間または設定された日にのみ実行されるようにすることができます。
ビデオ通話中の場合に自動化の実行を停止する条件も追加しました。 macOS のホーム アシスタント デスクトップ アプリは、MacBook の Web カメラがアクティブになるとオンになる、「使用中のカメラ」というエンティティを公開します。[カメラ使用中]がオンの場合、オートメーションは実行されません。
自動化は予想以上にうまく機能します
私のスタンドアワーは天井知らずです
私はいつも、仕事をするときに長時間座り続けるのが苦手でした。最善のつもりにもかかわらず、ずっと席を離れていなかったことに気づくまでに数時間が経過することがあります。座りっぱなしのライフスタイルがいかに不健康であるかは十分承知しています。
この自動化を作成すると役立つかもしれないと思いましたが、それが大きな違いを生むとは確信していませんでした。スマートスピーカーから「起きなさい」と言われても、必ずしも従う必要はありません。しかし、リマインダーの間隔がどんどん短くなってくると、アナウンスがすぐにイライラして無視できなくなることがあります。
マスターストロークでは自動化を無効にする簡単な方法がありませんでした。これをオフにしたい場合は、ホーム アシスタント UI のいくつかのメニューを順に移動し、自動化を手動で無効にする必要があります。席を立って1、2分歩き回るだけでも、それほど労力はかかりません。
ミリ波人感センサーのおかげで、私は勤務時間中に何度も立ち上がるようになりました。その証拠に、以前は週に 1 回かそれ以下だった Apple Watch のスタンド リングをほぼ毎日閉めるようになりました。
テクノロジーは私たちを怠け者にする可能性があると言いますが、時には私たちをより活動的にするのに役立つこともあります。スマート ホームのおかげで生活が楽になっただけでなく、より健康的なライフスタイルを送れるようになったことを知ると満足です。