Pixel Watch でコーヒーのタイミングに夢中になって 1 週間過ごしましたが、今ではやめられません

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「コーヒーは生き方だ」とは決して言いませんが、覚えている以上に長い間、コーヒーは私の日常生活の一部となっている数少ないものの 1 つです。ただし、思っているほど一貫性はなく、時間や金額は異なる場合があります。カフェイン摂取が睡眠にどのような影響を与えるかを知りたかったのですが、Pixel Watch を使えばそれが簡単にできました。

今では、コーヒーのカフェインが私に大きな影響を与えていると感じたことはありません。私はマグカップを何杯飲んでも、他の人が言うような「緊張感」を感じません。そうは言っても、私はそれが必要であることを知っています いくつかの 私は昨年、睡眠を改善するための探求を続けてきました。私はコーヒーの習慣と睡眠の質の間に相関関係があるかどうか知りたいと思っていました。

Caffi を使用してコーヒーを追跡する

カフェイン愛好家のためのクリーンでシンプルなアプリ

先ほども言いましたが、私は毎日コーヒーを飲みます。朝起きて一番最初にすることの一つです。私のコーヒー消費量の追跡は、コーヒーを飲んだかどうかではなく、 いくら そして いつ。これらは睡眠に影響を与える可能性のある要因です。

日によっては、最初のコーヒーを午前 6 時 30 分に飲むこともあります。他の日では、午前9時30分まで遅くなる場合があります。 2杯目のコーヒーを飲む場合は、1杯目の直後か、午後遅くになる可能性があります。さらに、私はコーヒーをすぐには飲みません。少なくとも 1 時間は飲みます。コーヒーに含まれるカフェインの効果がピークになるまでに約 30 分かかりますが、6 時間以上体内に留まる場合もあります (CDC)。したがって、あちこちで数時間過ごすことが非常に重要になる可能性があります。

毎回携帯電話のロックを解除しなければならないのでは、常に追跡を続けることができないことはわかっていました。ありがたいことに、Wear OS 用のカフェイン トラッカーをいくつか見つけて、Caffi にたどり着きました。

Cafi は携帯電話のアプリと連携して動作します。私の時計では、時計を開いて大きなプラスアイコンをタップするだけで、飲み物を記録できます。お気に入りを使用すると、操作が非常に速くなります。文字通り、5 秒以内に 2 回タップするだけです。

Caffi Wear OS アプリはシンプルで使いやすいですが、私にとってそれをより強固なものにしたのは電話アプリでした。 Health Connect と同期できます。私はすでに他のフィットネスや健康関連のサービスと併用しています。簡単に言えば、ヘルスコネクトのおかげで、私のカフェイン摂取量と睡眠データは同じ場所に保存されます。

Caffi は単なるトラッカーではありません

カップ数以上のもの

Caffi の 2 番目の優れた点は、単に何杯のコーヒーを飲んだか、何ミリグラムのカフェインを摂取したかを追跡するだけではないことです。このアプリは、カフェインがいつピークに達するか、そして 1 日を通して体内に現在どのくらいのカフェインが存在しているかを知らせようとします。

たとえば、これを書いている時点で、その日最初（そして最後）のコーヒーを飲んでから約 9 時間が経過しています。これは8オンスのドリップフィルターコーヒーに相当し、およそ95mgのカフェインに相当します。 Caffiによると、私の体内にはまだ約33mgのカフェインが残っています。 Caffi には Wear OS コンプリケーションが搭載されているため、この情報を文字盤上でリアルタイムに確認できます。

マグカップのコーヒーを飲み終えるまでに時間がかかると言いました。 Cafiにはカフェインの代謝速度を選択する設定があります。私は飲酒時間を補うために「スロー」に設定しました。実際の代謝は遅くないかもしれませんが、バランスをとるのに役立っていると思います。

最後に言及する Caffi の機能は、睡眠の準備です。アプリを開くと、カフェイン濃度が「入眠可能」になるまでの時間が表示されます。これを書いている時点で残り時間は約 4 時間なので、ちょうど午後 9 時頃になります。完璧。 Caffi は通知も提供します。夕方になると、通常、睡眠閾値の半分くらいに到達したという通知が届きます。

それは単純なことです

ほら、これが非常にニッチな行為であることは重々承知しています。誰も自分のカフェイン摂取量をこれほど忠実に追跡する必要はありません。特にスマートウォッチを使用する必要はありません。私は技術者としてデータを収集するのが大好きで、これはそのためのもう 1 つの方法にすぎません。まだ相関関係を見つけるほど収集はできていませんが、手首に付けていることで継続しやすくなりました。

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