ライフハックがうまくいかないときでも、うまくいくことがあります。たとえば、私はうつ病や不安症になりやすいです。私も走ることが大嫌いです。残念なことに、私は定期的にランニングすることが私の精神的健康に非常に役立つことを発見しました。 （気分が良くなったので）感謝し、（走らなければならないので）憤慨しています。
これが、Brain.fm について私が感じていることです。Brain.fm は、数週間前に会社から連絡があったときに発見した音楽サービスです。主にこの記事を書くためにこのサービスを使い始めましたが、予期せぬことが起こりました。朝仕事を始めるのがずっと楽になったことに気づきました。私はこれが好きです（仕事が増えるから）が、イライラもします（好きな音楽を聴きたいから）。
クレジット: ジャスティン・ポット
それは難問です。 Brain.fm は月額 14.99 ドルの定額制サービスで、Spotify (月額 12.99 ドル) よりも高額です。この製品は、集中力、瞑想力、睡眠力を高めるための科学的研究に裏付けられた音楽コレクションを収録していることを売りにしています。無料トライアルもあるので、自分に合うかどうかを確認することができます。
数週間のテストの後、何かうまくいくかもしれないと感じました。しかし、私は自分の直感を常に信じているわけではないので、さらに深く掘り下げてみたいと思いました。これは本当ですか？それともスネークオイルに騙されているのでしょうか？さらに重要なのは、朝に KEXP を聞くことに戻ってもいいでしょうか?
Brain.fm の背後にある科学は合法ですか?
アプリケーションを数日間使用した後、私は疑問に思わずにはいられませんでした。私の集中力の高まりは本物ですか？それともプラセボですか？
そこで私は、マギル大学の神経学の名誉教授であり、『 これが音楽に関するあなたの脳です: 人間の執着の科学。彼は素早く簡潔にこう答えた、「それはすべてプラセボだ」と彼は言った。
それは複雑なテーマについての学者からの非常に簡潔なメールで、ジャーナリストとしてはいつも嬉しいものです。しかし、レヴィチンはそこで終わらず、この種の変調された音楽に関する研究を発表している別の神経科学者に連絡するように私に言いました。この研究については後ほど詳しく説明しますが、まず最初に、Brain.fm のトラックに実際に何が含まれているかを見てみましょう。
Brain.fm の使用感
このサービスを使用して特定のアーティストを検索することはできません。代わりに、何をしようとしているのか (集中、リラックス、瞑想、または睡眠) をアプリケーションに知らせることになります。 「フォーカス」セクションには、「ディープワーク」、「モチベーション」、「創造性」、「学習」、「ライトワーク」といういくつかのサブオプションがあります。やりたいことを選択すると、トラックの再生が始まります。
クレジット: ジャスティン・ポット
ジャンルは、YouTube で見つけられるような「チル ビート」からポスト ロックやシンフォニックまで多岐にわたりますが、すべてインストゥルメンタルです。
「基本的な問題は、ほとんどの音楽が人の注意を引くために作られているということです」と Brain.fm で働く神経科学博士のケビン・ウッズは私に語った。 「音楽プロデューサーと話すと、彼らの仕事は物事をパンチの効いた明るいものにし、誰かが起き上がって振り向いてSpotifyでその曲をお気に入りに入れるようにするのが仕事だと言うでしょう。」
ウッズ氏によれば、注意を引きつけようとするあまり、勤務中に音楽を流すと、微妙な方法で気が散ってしまう可能性があるという。 「問題は、気が散ることの多くは、『注意力が途切れるような気がして、電源を切るか音量を下げる必要がある』という意味での明白なものではないということです。むしろ『70、80％の能力で仕事をしているのに、その理由がよくわからない』といった感じです。」
そのため、Brain.fm の音楽は、意図的に挑戦する社内作曲家によって書かれ、演奏されています。 ない 注意を保つために。しかし、それだけでは、世の中にあるさまざまな「チルビート」プレイリストやライブストリームはもちろん、アンビエントミュージックやビデオゲームのサウンドトラックを集中的に使用すること以外に、Brain.fmを特別に区別するものではありません。ここで Brain.fm の科学的主張が登場します。
Brain.fm によると、鍵は「振幅変調」だという
Brain.fm はホームページでいくつかの科学的研究を紹介しており、その研究の一部が国立科学財団から資金提供されていることにも言及しています。主張の多くは「振幅変調」に基づいており、それが Brain.fm の音楽を際立たせるものであるとウッズ氏は語った。
しかし、振幅変調とは何でしょうか?ウッズによれば、それらは「音楽では通常発生しない高速モジュレーションが追加されたもの」だという。音楽を少し聞くと、羽ばたきに近い音が聞こえるでしょう。これらのサウンドは、AI を使用してポストプロダクションで作品に追加され、トラックごとに 3 つの異なるレベルで利用できます。私がテスト中に主に使用したのは、3 つの設定のうち最も高い「ADHD モード」です。
これまでのところどう思いますか？
このエフェクトは少し方向感覚を失わせるので、場合によっては設定を下げる必要がありました。この効果が Brain.fm の音楽的な特徴であることは否定できません。しかし、それはうまくいきますか？
振幅変調に関する研究は限られているが、有望である
レヴィチンが推薦した専門家、神経科学者で音楽家、ノースイースタン大学研究副学部長のプシュケ・ルイに連絡を取ってから、私は科学に対する懐疑心が少し和らぎました。ルイは、ウッズや他の神経内科医と一緒に発表した論文を指して、「すべてがプラセボではない」と私に語った。 コミュニケーション生物学。
さて、はっきり言っておきますが、物事がどのように機能するかについて科学者の間で意見が異なることは珍しいことではありません。それはプロセスの一部です。そして、論文の主張は狭い。結論としては、ピンクノイズや振幅変調のない音楽と比較した場合、振幅変調のある音楽は人々が作業に集中するのに役立つということである。ウッズによれば、コントロール音楽は同じトラックであり、唯一の違いは振幅変調が追加されているかどうかでした。テストと脳スキャンの結果は、その効果が本物であることを示唆しています。
「私たちは、音楽研究ではめったに行われないことを行いました。これは、音楽の 1 つの要素のみを変更する、非常によく管理された研究です」とウッズは私に語った。すべての科学研究と同様に、学ぶべきことは常にあります。しかし私にとって、これらの主張を行った研究は、 自然関連出版物は、これには何かがあるかもしれないと示唆しています。
少なくとも、Brain.fm は職場での音楽との関係を振り返るのに役立ちました。
Brain.fm は、少なくとも、私と音楽の関係を振り返る機会になりました。私は勤務中に新しい音楽を発見するのがとても楽しいのですが、Brain.fm を数週間使用した後、それが朝に集中できない原因だったのではないかと思いました。
おそらく、集中するときはバックグラウンドにフェードインする音楽を聴き、脳の一部だけが必要なときのために音楽の発見を保存するのが最善かもしれません。そして、本当に好きな音楽は、まったく仕事をしていないときに保存しておくとよいかもしれません。 Brain.fm がそれを教えてくれました。
しかし、集中する必要があるときには音楽が本当に効果があることもわかりました。この効果が本物なのか、あるいは背景に溶け込む音楽がその効果を発揮するのかどうか、私にはまだ完全にはわかりません。たまに全曲プレイすることもある カナダの理事会 集中したいときはディスコグラフィーを見て、それもうまくいくと思います。
以上のことを述べた上で、Brain.fm についてこれだけ読んだ人は、おそらく先に進んで自分の目で確認する必要があると思います。