私がトレーニング中に決してスマートリングを着用しない理由

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最近では、どのスマート リングも自らをアクティビティ トラッカーと呼んでいます。すべてあなたの歩数、カロリー、トレーニング時間を報告します。でも私はスマートリングを持って行きます オフ 私はジムに行くときに使用しますが、専用のフィットネストラッカーを探している人には決してお勧めしません。その理由について少しお話しましょう。

スマートリングのメリット

スマートリングについて説明する前に できない うまくいきました。適切な人にとって本当に便利なウェアラブルであると私が考える理由について話したいと思います。私は 何年もOuraを着ていた、そして私は他のいくつかの主要なスマートリングブランドをテストしました（たとえば、これは私のレビューです） ウルトラヒューマンエア そして リングコン2）。スマートリングは色々楽しいですね！

スマートリングは寝るときにも快適で、日常生活でも邪魔にならないところが気に入っています。私は結婚指輪をつけているので、指輪が邪魔になるようなことをする必要があるとき、主にジムでのトレーニングのときは、すでに指輪を外す習慣があります。スマートリングで私の睡眠と回復を追跡してほしいと思っています。そして、店までの散歩などの偶発的なアクティビティも検知できれば、それは素晴らしいことです。

スマートリングは 2 種類の人に適しています。 1 つは、普段は運動を記録しないが、睡眠を記録し、日中の活動の概要を把握したいと考えている人です。 30分の散歩で拾えるリングは十分な効果を発揮します。もう 1 人は、トレーニング中に自分の指標を気にする人です。 そしてそれを追跡するための2番目のデバイスがあります、Apple WatchやGarminなど。スマート リングは、睡眠と一日の運動以外の時間に関するデータを収集できます。

スマートリングは長年にわたってアクティビティ追跡機能が向上してきましたが、根本的な欠点は依然としてあり、スマートリングを本格的なワークアウトトラッカーとして推奨するつもりはありません。

スマートリングは重量物を持ち上げるときには実用的ではない

バーベルを持ち上げたり、懸垂をしたり、ほとんどのマシンやダンベルエクササイズをするためにスマートリングを着用することは意味がありません。スマートリングは厚くて分厚いので、内側にセンサーの突起がある場合はさらに問題が大きくなります。それ 痛い バーを正しく握りながら引っ張り運動をするときにスマートリングを着用します。

押す運動と引く運動では異なるため、適切なグリップとは何を意味するのか説明しましょう。バーは手のひらに収まるはずなので、必要に応じてリングを装着してプッシュトレーニングを行うこともできます。私は前腕を手の重みを支える柱だと考えています。ベンチプレスなどのバーの持ち方です。

ただし、デッドリフトや懸垂、ダンベルローイングなどの引っ張り運動では、バーやハンドルは指の付け根、つまり指が手のひらに当たる位置に置く必要があります。もしそれが手のひらにあった場合、皮膚をつまんで、たこが裂ける危険があります。バーを保持する必要がある場所は、まさにリングが配置されている場所です。結婚指輪をつけたまま持ち上げる人もいますが、指輪が小さければそれほど邪魔にならないかもしれません。しかし、スマートリングは非常に大きいため、実際には互換性がありません。

適切にグリップを引くと、リングが指に痛いほど押し付けられます。不快感に加えて、バーがリングの表面に対して滑る可能性があるため、グリップ力も低下します。バーは皮膚とバーの間の摩擦によって所定の位置に保持されるため、指をバーに巻き付ける必要があります。人差し指にスマートリングをつけてスナッチをうまくフックグリップできるわけがない。

安全性への懸念は私の主な問題ではありませんが、検討する価値はあります

グリップの問題はすでに取引の決め手になっているので、私が気に留めていない要因が他に 2 つありますが、この問題について議論するときによく話題になります。 1 つは、持ち上げるのは安全ではないという考えです 指輪のために—バーベルやその他のジムの器具によってリングに傷が付く可能性があります。そして、はい、おそらくそうなります。一部のリングは他のリングよりも硬いため、これはブランドや仕上げによって異なります。私のシルバーの Oura リング 3 は、長年の着用により少し擦り傷がありますが、それほど目立ちません。私の黒の Oura リング 4 には、仕上げが剥がれた非常に目立つ傷がいくつかあります。スマート リング用のシリコン カバーを入手することもできますが、私は気にしません。リングがかさばるので、先ほど説明したグリップの問題がさらに増えるだけです。

もう一つの問題は、安全上の理由からトレーニング中にリングの使用を拒否する人がおり、残念なことに「デグローブ」または「リング剥離」という用語をグーグルで検索したことです。これらは、指輪が何かに引っかかって指の肉が剥がれる、時には切断を必要とする重傷を指します。このタイプの傷害は、職場での事故や転倒などに関連する傾向があります。

リングを付けてウェイトリフティングをした場合の指の重傷に関するデータは見つかりませんでした。オンラインで頻繁に議論されているにもかかわらず、ジムでの無作為のグローブ外しに対する恐怖は、実際のリスクと少し釣り合わないのではないかと思います。それでも、（スマートかどうかに関係なく）ジムでは指輪を着用しないことがおそらく良い習慣です。

心拍数の追跡には必ずしも十分な精度があるとは限りません

スマートリングで心拍数を正確に追跡するのは困難です。他の人よりも優れた仕事をする人もいますが、仕事ができる人はほとんどおらず、素晴らしい人もいません。時計とは異なり、リングにはセンサーを肌にぴったり付けるために使用できる調整可能なバンドがありません。暑い日だったら、 あなたの指は腫れています、おそらくより良いデータが得られるでしょうが、一日の終わりにリングを外すのも大変になるでしょう。より寒くて乾燥した日にリングが滑ると、まったく良好な測定値が得られない可能性があります。

指輪は時計と同様のタイプの心拍数センサーを使用しますが、時計はセンサーを照らすためのより多くの皮膚を持ち、外光を遮断するために全体の形状がより大きくなります。時計の着用者はフィット感をコントロールできます。リングはこれらすべての点で不利です。ほとんどのスマート リング アプリが詳細な心拍数グラフを表示しない、または心拍数データを他のアプリにエクスポートできないのは、これらの精度の問題が原因ではないかと私は皮肉的に思っています。 (データのエクスポートを提供する Samsung Galaxy Ring に感謝します。偶然にも、これは私がテストしたリングの中で最も正確な心拍数を示します。)

リング上でのワークアウトの追跡は煩わしい

スマートリングで有酸素運動セッションを追跡したい場合でも、それは簡単な作業ではありません。リングの電話アプリからワークアウトを開始および停止する必要がありますが、これは面倒です (また、ほとんどのリング アプリには、ワークアウト終了時にワークアウトを停止するように通知するライブ アクティビティがありません)。一部のリングにはワークアウトを自動検出する機能があり、その不便さを解消します。しかし、いつ行うかを決めるのはリングのなすがままです。 それ ワークアウトが停止し、開始されたと思います。たとえば 30 分間のジョギングを追跡したい場合は、適切な開始点と終了点が選択されることを期待する必要があります。場合によっては、リングの推測が数分ずれることがあります。

スマートリングはフィットネストラッカーよりも回復トラッカーとしての方が理にかなっています

こうした欠点があるにもかかわらず、なぜ私は依然としてスマートリングを好むのでしょうか?なぜなら、私は彼らをフィットネストラッカーとして見ていないからです。スマートリングは、睡眠時間などの睡眠指標を追跡できます。 心拍変動、これはフィットネス追跡なしでも役立ちます。ストレス追跡などの他の指標から得られるものはあまりありません（私は共有しています） 私の同僚のメレディスの懐疑論 そこには）。スマート リング アプリには、習慣や栄養の追跡などの他の機能が備わっていることがよくあります。これらはリング自体の機能ではありませんが、データをまとめておくのに便利な方法です。

スマートリングは次のすべてに適用されます。 それ、フィットネス追跡用ではありません。何年もスマートリングを着用しているにもかかわらず、（デバイスの機能をテストすることを除けば）スマートリングでワークアウトを追跡することに興味を持ったことはないと思います。リングを使って追跡する意味のあるエクササイズを思いつくのは難しいです。ランニングしている場合は、時計を使って自分のペースと心拍数をリアルタイムで知りたいと考えています。特定の日に物を持ち上げたり、散歩に行ったりしたことを書き留めたいだけの場合、それを書き留めるためにリングからの追跡データが必要なわけではありません。

結局のところ、スマートリングは多くのことに優れていますが、運動の追跡には適していません。私は心拍数をリアルタイムで追跡したい場合には何にでも時計を使用しており（時計を見れば一目でわかるため）、起こったことはすべてスマートリングに任せています。 外 ジム。