先週、私の最もおとなしい、最も弱い友人の一人（愛情を込めてそう言いました）が私に一緒にボクシングに行くように誘ってくれました。これは彼女にとってはまったく的外れなことであったかもしれませんが、私にとっては、すでに気づいていた傾向を裏付けるものでした。ボクシング、柔術、ムエタイ、その他あらゆる種類の戦闘スタイルのトレーニング クラスが主流になりつつあります。多くの意味で、これは新しいことではありません。どうすればこの遺産を消去できるでしょうか。 テボ国家?—でも私は 最初ではない 最近、ソーシャルメディアやジムクラスでの「格闘スタイル」トレーニングの増加を記録するためです。では、実際にこの傾向を推進しているのは何でしょうか?もっと現実的に言えば、たとえリングに上がる予定がなくても、時間を費やす価値のあるファイターのトレーニング方法から何が得られるでしょうか?
なぜ「戦闘訓練」が人気を集めているのか
私が立っている場所から、いくつかのものが収束しているのが見えます。パンデミックの間、私たちの多くは、目的があり、根拠があると感じられるトレーニングを求めていました。同時に、ソーシャル メディアで UFC、格闘技ドキュメンタリー、格闘家とアスリートのクロスオーバー コンテンツを見て育った世代が、この種のトレーニングに向けて文化的に準備された成人期を迎えようとしています。その結果、インフルエンサー、パーソナルトレーナー、フィットネススタジオは単に市場機会を認識しているだけのように見えます。現在、ボクシングやキックボクシングなどのトレーニングは、私の友人や私のように、従来の格闘技ジムに足を踏み入れることのなかった人々でも利用できるようになりました。
ボクシングのクラスを受け始めて5分で言えることは、戦闘トレーニングの魅力は純粋な肉体的なトレーニングよりもはるかに深いということです。典型的なジムサーキットから来る退屈と比べると、「ファイタースタイルのトレーニングは違う」と彼は言う。 トレ ハバード、元カレッジフットボール選手で、120ポンド以上体重を減らし、その後選手になりました。 ゴールデングローブ ボクシングのチャンピオン。 「ただ運動しているだけではありません。動き方、呼吸法、疲れたときに落ち着く方法を学んでいるのです」とハバード氏は言う。 「それを偽造することはできません。」
実際に戦うつもりのない私たちにとっても、「戦闘形式のトレーニングは、人々に強く、有能で、積極的に取り組んでいると感じさせるため、現在非常に人気があります」と彼は言います。 テリー・タテオシアンは、戦闘スタイルのメソッドをコーチング プログラムに組み込む認定パーソナル トレーナーです。 「能力と自信が感じられます」とタテオシアンは言う。
私自身長距離ランナーとして、ジムでいつも気づいているのは、ランナーの数がいかに多いかということです。 モダンなフィットネスオプション 物事を簡単にするように設計されています。機械はあなたの動きをガイドし、スクリーンはあなたの気を散らすなどです。今では、戦闘スタイルのトレーニングによってあらゆるノイズが取り除かれる方法に、強い関心が寄せられています。 「人々は関与と意図を求めています」とタテオシアン氏は言う。
戦闘機のようにトレーニングすると、「現実に感じられる進歩の感覚が得られます」とハバード氏は言います。 「より鋭く、より速く、よりコンディションが整い、精神的によりタフになります。これは、自信が得られていることが分かるため、実際に自信が高まる数少ない種類のトレーニングの 1 つです。」そして、適切なジャブを投げる方法、足を正しく動かす方法、またはディフェンススリップのタイミングを計る方法を学んでいるのであれば、心をしっかりと持つ必要があります。
戦闘機のようなトレーニングがなぜ優れたトレーニングなのか
純粋に身体的な観点から見ると、戦闘訓練は広範囲に及びます。 1 回のボクシング セッションには、ダイナミックなウォームアップ、シャドーボクシング、ヘビーバッグ ワーク、パッド ワーク、フットワーク ドリル、コンディショニング サーキットが含まれる場合があります。 「過度に考えることなく、コンディショニング、筋力、調整力、持久力を一度に強化できます」とハバード氏は言います。これを、個別の筋肉グループに 45 分間費やし、最後にトレッドミルで終了する標準的なジムのセッションと比較してください。
タテオシアンは、彼女のお気に入りの身体的利点のいくつかをさらに詳しく共有しています。キックやパンチによって生み出される回転力は体幹の強さを高めます。フットワークドリルは、バランス、敏捷性、反応速度を訓練し、怪我の予防や日常の身体能力に直接つながる資質です。そして、特定の顧客である 40 歳以上の女性にとって、タテオシアン氏は、加齢とともに衰える速筋繊維を保存するために、実戦形式のトレーニングが特に価値があると考えています。速筋繊維は、パワーや反応速度、つまずいたときに自分自身で受け止める能力にとって重要です。 「人々をその場に留まらせる精神的な要素もあります」とタテオシアン氏は言う。 「そして、それは『トレーニング』というよりも『スキルを学ぶ』という感覚に近いので、一貫性が高まります。」
これまでのところどう思いますか？
もちろん、一貫性はフィットネスのほぼすべてを決定する変数です。 「それが私に与えてくれた最大のものは構造でした」とハバードは言います。 「他に何もうまくいかなかったときに、何かに取り組むことができました。」結局のところ、世界最高のフィットネス プログラムも、参加者が参加しなければ機能しません。
戦闘訓練の始め方
これは、明日コンバットジムに行って、すぐにフルコンタクトスパーリングにサインアップする必要があるという意味ではありません。 「急激に激しくなりすぎると怪我や疲労につながる可能性があり、初心者向けではありません」とタテオシアン氏は言う。このトレーニングを効果的にする強度は、適切なビルドアップ段階をスキップした場合に危険をもたらすものでもあります。
良いニュースは、ほとんどのメリットを得るためにスパーリングや競争、あるいはパンチを受ける必要さえないということです。戦闘機のトレーニングを非常に価値のあるものにするもののほとんどは、基本を適切に学ぼうとする意欲のある人なら誰でも利用できます。ファイタースタイルのトレーニングに興味がある場合は、基礎から始めてください。バッグワーク、フットワーク、コンディショニングサーキットなどを教えてくれるコーチやクラスを探しましょう。
ショートカットやハックがたくさんあるフィットネス環境の中で、戦闘機のようにトレーニングすることは、まさに構造と意図性を取り戻すために必要なことかもしれません。ここでの目標は単にカロリーを消費するだけではないことに注意してください。ただし、私の経験では、大量のカロリーを消費する準備も必要です。