ランニングインフルエンサーは新しいことではありませんが、オンラインランニングシーンに参加している私たちの中には、最近の変化に気づいた人もいます。 「私の 5K レース当日のルーティン (詳細は以下の通り)」というキャプションに引き込まれ、その内訳が大手ランニング アプリのスポンサーであることを知ったとき、私は目を丸くしざるを得ません。たとえ自分の時間を偽るまでには至らなかったとしても、これらの「ランフルエンサー」はコミュニティに多くの騒音と気を散らすものを加えます。
理論的にはインフルエンサーを経営することに問題があるわけではありません。誰かがソファから 10K までの道のりを共有するのを見るのが大好きです。このスポーツではコミュニティがすべてです。問題は、ナイキ ラン クラブ、ランナ、ストラバなどのブランドが、コンテンツ クリエーターの経済から利益を得ようとして、新しいクラスのランフルエンサー、つまり、野心的で共感できる、そして多くの場合、トレーニングのアドバイスを与える資格がまったくない人たちをプラットフォームにしているときに起こります。彼らには自分の挫折に対処する資格さえありません。多くのコンテンツクリエイターが怪我の原因をブランドのせいにするのを私は見てきました（特に、AIが生成したくだらないトレーニングプランに陥ったクリエイター）。ランナーであることよりもインフルエンサーであることを優先すると、ニューヨークシティマラソンへの参加を禁止されることもあります。
要するに、人々の間の格差が拡大しているのです。 見て アドバイスをくれるランナーや、ランナーのトレーニング方法を実際に知っている人々などです。そして、そのギャップの間違った方向からプログラミングに関するアドバイスを得ている場合、良くても貴重な知恵をテーブルの上に置き去りにすることになり、最悪の場合怪我をすることになります。
ランフルエンサーエコノミーはどのようにして生まれたのか
私はこのランニングブームの到来をリアルタイムで見てきました。ニューヨークシティマラソンの宝くじは、実際の宝くじと同じくらい笑えるものになった。地元のロードレースでさえ、パンデミック前よりもはるかに早く完売しています。初心者ランナーの新たな波はガイダンスを必要としており、ソーシャル メディアに目を向けています。
問題は、ソーシャルメディアが、レース当日のビデオブログ、変身前と後の変身、さらには他のランナーとのドラマチックな対立など、特定の種類のランニングコンテンツに報酬を与えていることです。また、プロのスポーツ選手がオフシーズンを日常生活に組み込んでいるのに対し、コンテンツ作成者はコンテンツから時間を休むわけにはいきません。
これらのアルゴリズムは、基地建設の地味な現実や、会話のペースでほとんどのマイルを走ることの重要性など、微妙なニュアンスを正確に評価するものではありません。アルゴリズムがカウントを実行するたびに、退屈で正しいアドバイスは刺激的で説得力のあるアドバイスに負けます。
一方、ブランドには状況を悪化させるインセンティブがある。 TikTok で 100 万人のフォロワーを持つクリエイターとのスポンサー契約は、YouTube 登録者数が 12,000 人しかいない認定コーチが作成した綿密なトレーニング ガイドよりも、より多くの潜在的な顧客にリーチできるでしょう。インターネットの他の場所と同様に、その結果、情報エコシステムは騒々しくなり、信頼性が低下し、ナビゲートが困難になります。
ランフルエンサーが犯す最も一般的な間違い
「インフルエンサーのアドバイスは悪い」ということも必ずしも真実ではないので、ここではより具体的にする必要があります。その中には、まったく問題ない、あるいは理にかなったものさえあるかもしれません。しかし、それがすべてではありません。以下は、オンラインで無資格のランフルエンサーから私が目にし続けている具体的な危険信号です。
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あまりにも速く、あまりにも頻繁に走る。 トレーニングの約 80% は、簡単な会話のペースで行う必要があります。約 20% は、インターバル、テンポ、しきい値の実行などの速い作業です。簡単なランニングでは「印象に残る」コンテンツは生まれないため、その結果として得られるアドバイスは、レクリエーションランナーに頻繁にハードなランニングを強いることになり、これはオーバーユースの怪我や燃え尽き症候群への早道の 1 つです。
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シューズ、ギア、トレーニング プランの誤った情報。 クリエイターは、動画を見ている初心者マラソン ランナーに 200 ドルのカーボンプレート シューズが適切かどうかを公平に評価できる立場にあることはほとんどありません (通常はそうではありません)。クリエイターの収入はブランドとの関係に依存するためです。これは明白ですが、言っておきたいのは、コンテンツ作成者は最終的にはあなたに何かを売ろうとしているということです。彼らが何らかのアプリや機器を熱烈に推奨している場合は、彼らの主張について自分自身で十分な注意を払うようにしてください。
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個々の写真が完全に欠落しています。 本物のコーチは質問します。怪我歴は何ですか？週に何日トレーニングできますか？睡眠時間はどれくらいですか？インフルエンサーのアドバイスでは構造的にこれを行うことはできません。ビデオや投稿は一方通行であり、繰り返しになりますが、彼らのアドバイスは捏造された時間に基づいている可能性さえあります。
オンラインでのランニングアドバイスを評価する方法
では、どうやって良いものと悪いものを見分けるのでしょうか？誰かのトレーニング哲学を頭に入れる前に尋ねるべき一連の質問を次に示します。
彼らの資格情報は何ですか? また、それらは合法ですか?
信頼できる認定資格を探してください。USATF (USA Track & Field) レベル 1、2、または 3 のコーチング認定。 RRCA (アメリカロードランナーズクラブ) 認定。運動科学またはスポーツ生理学に関する学位。または競技アスリートとしての経験。フォロワー数の多さは資格ではありません。
彼らはその理由を説明していますか、それとも単に何を説明していますか?
注意や説明なしに、「誰もが少なくとも週に 5 日はランニングをすべきだ」「日曜日には必ずロングランをすべきだ」など、単刀直入で規範的なアドバイスを与えるのは危険信号です。
これまでのところどう思いますか？
ワークアウトの背後にある「理由」がどのようなものかを知るには、なぜゆっくり走らなければならないのか、なぜ階段を走り始めるべきなのか、そしてファルトレックとは一体何なのかを読んでおくことをお勧めします。
彼らはスポンサーや金銭的関係を容易に開示しますか?
スポンサーシップやブランドとの取引は自動的に失格になるわけではありませんが、それらは明確に開示され、ギアのレビューや製品の推奨をどのように重視するかに考慮される必要があります。非公開のスポンサーシップは重大な危険信号です。
ランニングに関する優れた (無料!) アドバイスを見つけることができる場所
膨大な量の優れたランニング リソースがオンラインに存在し、そのほとんどは完全に無料です。ここでは私のお気に入りをいくつか紹介します。
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ハル・ヒグドンの無料トレーニングプラン。 これらは私のお気に入りです。 Higdon は何十年にもわたって、初心者から上級者までのマラソンおよびハーフマラソンの無料プランを公開してきました。それらはよく構造化されており、進歩は保守的で、本物のコーチングの原則に基づいて構築されています。
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ランナーズワールド。 「ランニングを始める」から「3 時間未満のマラソン」まで、必要なものすべてに対応できる、信頼できるダウンロード可能なプラン オプションがあります。
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あなたの地元のランニングクラブ。 何年も運営してきた人々が集まって集まった対面の知識は、オンラインのほとんどのコンテンツよりも価値がある可能性が十分にあります。
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レディット。 同様に、私は適切な懐疑論を適用しながら、実行中のサブレディット (r/AdvancedRunning、r/running) に目を向けることがよくあります。特に先進的なランニング コミュニティは信号対雑音比が高く、誤った情報を積極的に批判します。彼らの Wiki は、出発点となる有力なリソースです。
実行中のアプリの問題
もちろん、誰もがお気に入りのランニング アプリがあります。 Runna、Nike Run Club、Strava のコーチ機能が完全であると私が主張しても、あなたは捕まえられないでしょう。 悪い。特に Runna は構造化されたトレーニング モデルを使用しており、プログラミングの背後には資格のあるコーチがいます。
つまり、問題はアプリ自体ではなく、アプリの上に置かれたインフルエンサー マーケティング層であり、ペースや走行距離、進捗状況などについて非現実的な期待を抱かせることがよくあります。構造化されたアプリを使用する場合は、割り当てられるワークアウトだけでなく、アプリが構築するトレーニング原則を理解するように努めてください。
結論
これは、オンラインで実行中のコンテンツの視聴をやめるべきだという意味ではありません。私はそうしないとわかっています。私は他の人の旅、レースの経験、日々のランニングライフを見るのが大好きです。ただし、インスピレーションを与えるコンテンツと教育的なコンテンツの間には大きな違いがあります。本当に信頼できるランナーを見つけるために上記の質問を自問し、騒音を消してください。