Garmin の新しい「Epic」機能がトレーニングの全体像を把握するのにどのように役立つか

Garmin の新しいログ機能である Garmin Epic は、最新の Fenix 9 ウォッチの発売に埋もれつつありますが、それ自体が見出しに値するものです。これは、大きな旅行のための共有可能なデジタル旅行日記であり、大きなハイキングやレースの後に投稿するようなものとして Garmin が売り込んでいます。個人的には、フレームがそれを過小評価していると思います。 Epic はトレーニング分析の優れたハックでもあるので、私はこの秋に予定しているマラソンで Epic を使用する予定です。

まず最初に: Garmin Epics を Garmin の古いウォッチ シリーズと混同しないでください。 エピックス、「×」が付いています。この機能は すごい、「c」が付いています。名前が非常に近いため、一方を検索するともう一方が検索されるため、スペルを再確認してください。

ガーミン エピックとは何ですか?

Garmin Epic は、アクティビティ、地図、写真、主要な健康状態とパフォーマンスの指標を 1 つのインタラクティブなタイムラインにまとめたデジタル旅行日記で、再訪問して共有できます。 Fenix 9 スマートウォッチを使用すると、ウォッチから直接 Epic を作成して開始できます。古いウォッチの場合でも、Garmin Connect アプリでエピックを作成できます。

エピックを作成すると、1 つのマップ上ですべてのアクティビティ、写真、アクティビティ フィード、毎日のメモ、選択したパフォーマンスとヘルス レポートを全体にわたって表示できるようになります。これは無料の Garmin Connect 機能で、Garmin の発表デモでは、同じ日付の睡眠スコア、安静時心拍数、HRV ステータスを含むレポート タブが表示されました。

クレジット: メレディス・ディーツ

繰り返しますが、Garmin Epic の発売は Fenix 9 の発売にまとめられていますが、Connect アプリで Epic を使用するのにスマートウォッチは必要ありません。Epic は[アクティビティ]メニューにあります。事後的に過去のアクティビティをエピックにグループ化することもでき、その機能がトレーニング ハックの角度を機能させるのです。

Epic は最大 92 日間走行でき、累積距離とカロリー、睡眠、回復、HRV ステータスを維持します。これは約 13 週間であり、ハーフマラソン レベルのイベントの一般的なトレーニング ブロックをカバーするのに便利です。以下にいくつかの使用方法を示します。

• トレーニングブロック全体をラップします。 「秋のマラソン ビルド」や「ベース フェーズ」など、ビルドごとに 1 つのエピックを作成します。総量と回復傾向を 1 つのビューで確認でき、次のブロックと比較できます。

• トレーニングキャンプや重要な一週間を振り返ります。 Garmin はユースケースとしてトレーニング キャンプを挙げています。日数をグループ化し、総量を確認し、フィットネスと回復が時間の経過とともにどのように反応したかを確認します。

• レース後のビルドを振り返ってください。 過去 10 週間のエピックを遡って、HRV ステータスと睡眠が維持されているかどうかを確認します。そうすれば、次回何を繰り返すかを決めることができます。

• 怪我やテーパリングからの復帰を追跡します。 場合によっては、単一の実行よりもトレンドが重要になる期間もあります。

• 日々のメモを主観的なログとして使用します。 「足が重い」「よく眠れなかった」「とても気持ちよかった」。指標はあなたの体が何をしたかを示しますが、メモはそれがどのように感じたかを示し、それが通常、奇妙な一週間を説明するものです。

• 事前に計画を立てましょう。 最大 5 つの将来のエピックを、最大 366 日前にスケジュールできます。次のブロックを開始する前にセットアップしてください。

Garmin Epic は、包括的なトレーニング分析機能として設計されていないため、完璧なシステムではありません。それでも、Epic は冒険を追体験する場所として宣伝されていますが、より便利なトリックは、ズームアウトして次回のトレーニングのパターンを探すために使用することだと私は主張します。