私は以前、スマートフォンをダムフォンの領域に誘導するためのさまざまなソフトウェアのトリックについて書きました。ホーム画面を必要なものだけに絞り込み、グレースケール モードを有効にし、ダウンタイム ウィンドウをスケジュールするなどです。私はすべての方法を試しましたが、一時的にはうまくいきましたが、それはチップの入った袋を高いキャビネットに隠すのと同じくらいでした。技術的には障害ですが、実際には障害ではありませんでした。ワンタップして「制限を無視」すると、スクロールに戻ります。
問題は、すべてをロック解除する鍵がポケットの中にあるということです。 Brick という小さなデバイスが必要だったことがわかりました。 私を物理的に拘束する 物理的な障壁を作ると、スクリーンタイムの習慣がようやく良い方向に変わっていくのを感じます。
Brick がスマートフォンでどのように動作するか
Brick は、アプリとペアリングされた小型の NFC フォブ (AirPods ケースとほぼ同じサイズ) です。アプリを開き、ブロックするアプリまたはサイトを選択します (または裏返して、ブロックしたいアプリのみを選択します) 保つ、その他すべてがブロックされます）、「仕事」または「家族の時間」（または単に正気度）などの名前を付け、携帯電話をレンガにタップしてアクティブにします。
それでおしまい。そして、すべてを元に戻すには、レンガから出た場所まで物理的に歩いて、もう一度タップする必要があります。各ブリックには、アプリからトリガーできる 5 つの緊急ブリック解除が付属しています。それらの存在に感謝していますが、幸いなことに、私はまだそれらを使用する必要はありません。
Brick が実際にスクリーンタイムの削減に役立つ理由
これが私がいつも戻ってくることです。すべてのデジタルベースのソリューションでは、自分が最も弱っているまさにその瞬間に自分自身に頼るよう求められます。 「制限を無視する」オプションが表示されるまでに、あなたはすでに電話を手に取っています。あなたはすでに半ば習慣になっています。
これまでのところどう思いますか？
ブリックは問題の物理性を変えます。 Brick が提供する最大のサービスは、その瞬間の誘惑に抵抗することを要求しないことです。代わりに、より早い段階で意図を設定することが強制され、その後、意志力ではなく物理的な分離を通してその意図が定着します。行動変容に関する研究によれば、これはまさに正しいアプローチです。環境設計は、ほとんどの場合、瞬間的な解決を上回ります。 (最終的にこれを内部化するには、どうやら 59 ドルのハードウェアが必要だったようです)。
正直に言うと、これが私にとってどれほどばかばかしいことかというと、私は携帯電話に多額のお金を費やしました。そして私は今、特にその使用をやめるために追加のお金（59ドル）を費やしました。しかたがない！それが私のスクリーンタイムが私を導いた場所でした。明るい面としては、Brick は 1 回限りの購入で、サブスクリプションや「プレミアム プラン」は必要ありません。正直に言うと、状況の皮肉と、単にもっと意志の力を持ちたいという私の願望を考えると、購入することをためらっていました。しかし、自分の時間と集中力にはコストを払う価値があることに気づき、それに基づいて行動するのにこれほど時間がかかったことにイライラしています。