AirPods Pro 3 は、ポッドキャストを聴きながら眠りにつくという私の最大の問題を解決してくれました

ポッドキャストについてお勧めできることはたくさんありますが（そして、お勧めできるポッドキャストはたくさんあります）、その最大の利点の 1 つは、とにかく、私にとっては、特定の番組の内容や司会者とはほとんど関係がありません。私は、心配していることから不安な脳をそらすためにポッドキャストを再生することがよくあります (2026 年現在、それは通常、すべてよりわずかに少なくなります)。

一人で考え事をしたくないときは（通勤中や気の抜けた雑用など）、ポッドキャストを視聴すれば、息子の中学受験についてあれこれ考えるよりも、何人かのバカが映画について話しているのを楽しむことができます。そして、就寝時ほど現実から離れたい時間はありません。

私は何年もの間、医薬品以外の睡眠補助剤としてポッドキャストを使用してきましたが、睡眠を早く止めるのにこれほど効果的なものはほとんどありません。残念なことに、これは何年もの間、一度眠りにつくとポッドキャストが再生され続けることを意味していました。ポッドキャスト アプリは、終了したらエピソードを削除するように設定しているので、気になる番組だった場合、中断したところを見つけるために何度も再ダウンロードしてスクラブする必要があります。つまり、イヤホンを AirPods Pro 3 にアップグレードするまでです。

AirPods Pro 3 は、2025 年の秋に iOS 26 とともに発売され、大幅に改善されたノイズ キャンセリング、ライブ翻訳、心拍数センシング、聴覚の健康設定などの派手な機能が搭載されました。これらはすべて、250 ドルのプレミアム イヤフォンのセットでは非常に歓迎されます。しかし、AirPods の最高の新機能は、4 年前に使用した Beats Fit Pro をアップグレードしようと決めたときには、私も知りませんでした。

AirPods 設定 (iPhone の設定アプリからアクセス可能) で、 オーディオとルーティング 下にスクロールすると、という設定をオンにするオプションが表示されます。 入眠時にメディアを一時停止する。この設定が何をするのかを説明する必要はないと思います。効果があると言えます 素晴らしい。

Apple によると、この機能は、イヤホンに内蔵された加速度計を使用して、ユーザーの動き (またはその欠如) を追跡し、ユーザーが漂流していることを感知することで機能します。イヤホンがあなたが眠りに落ちていると判断すると、音声を一時停止します。そして、これをサポートしているのは 2025 AirPods Pro 3 だけではなく、第 2 世代の AirPods Pro、AirPods 4、AirPods 5 でも機能します。

専用の睡眠用イヤホンは必要ありません

正直に言うと、AirPods Pro 3 が私が眠りに落ちているのか、ただ横になっているだけなのかをどのようにして判断できるのかはよくわかりませんが、アクティブ リスニング中に誤って一時停止したことはありません。逆に、前の晩に聞いていたポッドキャストに戻ると、最後に聞いた部分の 1 ～ 2 分以内に音声が一時停止していることがわかります。

このような機能を備えたイヤホンは AirPods Pro 3 だけではありませんが、ほとんどの場合、その目的のために特別に設計された専用の「スリープ イヤホン」でのみこの機能が搭載されています。それらの多くは、睡眠サイクルを追跡する機能などの追加の健康機能を提供していますが、私はそれにはあまり興味がありません（ほとんどのことを Apple Watch が行っており、私はとにかくそのデータを見ません）。寝ているときにオーディオを一時停止するだけで十分です。AirPods Pro 3 はそれを十分にやってくれるので、就寝時専用のイヤホンをわざわざ用意する必要はありません。