これらの磁気呼吸ストリップを試してみましたが、これほどよく休めたと感じたことはありません

私はここしばらく睡眠に苦労しており、いびきがうるさいと言われてきました（何度も、そして必ずしも親切ではありませんでした）。それで、友人が鼻ストリップを試してみることを勧めたとき、試してみる価値があると思いました。就寝時などに着用して数週間経った後、今週の私のアップグレードはこのインテーク呼吸ストリップであることを報告できることを嬉しく思います。

この推奨事項をさらに進める前に、簡単な免責事項を述べておきます。ここでの私の肯定的な経験には、実際の科学的裏付けはありません。実際、それはほぼ間違いなくプラセボ効果です。スマートウォッチの睡眠スコアがわずかに改善したことに気づきましたが、自分自身で対照試験を実施したわけではありませんし、比較するためのプラセボ ストリップもありません。 （それに、そもそもスマートウォッチの睡眠スコアは疑わしい指標だと私は信じています。）ここで述べた内容はすべて、臨床所見ではなく、ある人の逸話的な経験として受け止めてください。そうは言っても、これほどよく休めたと感じたことはありません。

以前、私は接着剤のみの安価な鼻ストリップをいくつか試したことがありました。 Intake のデザインで私が気に入っている点は、ただそこに置かれている 1 本のストリップの代わりに、鼻の両側に貼り付く粘着タブがあり、ブリッジを横切って磁気バンドがカチッと音を立て、それらのタブを外側にそっと引っ張り、鼻弁を拡張することです。接着剤の保持力が高く、磁気部分は再利用可能なため、使い捨てタブを交換するだけです。さらに、バンドが所定の位置にカチッとはまるときの小さな「カチッ」という瞬間は、奇妙なほど満足感を与えます。また、ランニング時にも着用し始めましたが、主な理由は、激しい運動中により多くの空気を取り入れるのに役立つかどうかという好奇心からです。

呼吸用ストリップを持ってランニングに出かけます。
クレジット: メレディス・ディーツ

私は数か月前のハイロックスのレースで、ノーズストリップがいかに流行しているかを初めて観察しました。これ以前にも鼻ストリップが脚光を浴びたことは何度かありましたが、今では再び復活し、ランナー、リフター、ハイブリッドアスリートに注目を集めているようです。これは、鼻呼吸とブレスワーク全般に対する幅広い関心の波の一部として追跡されています。

科学が実際に述べていること

繰り返しになりますが、ここで何かを売りすぎないように注意したいと思います。鼻ストリップは鼻弁を広げることで機能し、自然に鼻での呼吸が楽になります。しかし、研究によると、自己報告による効果はプラセボである可能性が最も高いという。

鼻ストリップとスポーツパフォーマンスに関する19件の研究をレビューしたところ、鼻ストリップを着用している人と着用していない人の間で、最大VO2、心拍数、または知覚される運動量に統計的に有意な差は見られませんでした。睡眠面では、外部鼻ストリップはプラセボストリップと比較して、睡眠の質と鼻詰まりの主観的測定値を大幅に改善しないことが研究で示されています。

したがって、私が睡眠スコアの改善に気づいているという事実は、おそらく強力なプラセボ効果によるものである可能性があります。そして、プラシーボ効果は無価値ではありません。また、これらの鼻ストリップのおかげで、夜に口を閉じておくことができ、いびきが軽減されるような気がします。確かに鼻から息をしている 感じる 履いていると夜間でもランニング中でも楽で、それだけで私のルーチンの一部になるのに十分です。