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今年のクリスマス、私は 15 歳の息子への「大きな贈り物」として、調節可能なダンベルと調節可能な重量挙げベンチのセットという完璧なアイデアを思いつきました。それは 2 つの理由で完璧でした。まず、息子とその友達は数カ月前からリフティングを始めていて、息子はそれが大好きだったのですが、天気（あるいは生活全般）のせいで、息子が行きたいときにジムに行けるとは限りませんでした。そして第二に、私たちは築100年の家に住んでおり、一般的にスペースが不足しており、ガレージさえも不足しているため、実際に収容できる「ホームジム」の量には限界があります。基本的にウェイトのフルセットに加えて、折りたたんで保管できるベンチを用意することは、素晴らしい解決策でした。
ダンベルは 10 ポンドから 55 ポンドまで 5 ポンド刻みで調整できます。ベンチは平らに置くことも、基本的に 8 つの異なる角度で調整することもできます。さらに、それらは一致するので、楽しいです。
弓はいい感じだと思いませんか？
クレジット: メーガン・ウォルバート
彼は大喜びして、私がコーヒーを飲みながらソファから見ている間、すぐにいくつかのリフトを披露し始めました。 「ちょっとしたルーティンを作ってくれないかな」と私は気まぐれに言いました。 「腕とか肩とか。」彼は何の躊躇もなく、ベンチの前の床に携帯電話を立てかけて、私に適していると思われるいくつかのリフト（ショルダープレス、ハンマーカール、上腕二頭筋カールなど）のビデオを撮りました。私は、Lifehacker の上級健康編集者 Beth Skwarecki に、良いリフティング アプリの推奨を尋ねました。そして、彼女が送ったいくつかの提案の中から、Hevy アプリに落ち着きました。そこで、ルーチンに追加したいリフトをさらにいくつか見つけることができました (インクライン ベンチ プレスとヘックス プレス、興味があれば)。
それから約4か月が経った今、15歳の子供が生まれる前以来初めて、私は定期的に筋トレを続ける習慣を続けています。まだ子供が生まれる前は、そのようなことを続けるのがはるかに簡単だと感じていました。私は仕事からの帰りにジムに行き、有酸素運動の時間を作り、ウェイトマシンを回っていました。しかし今、私は自宅で仕事をしており、子供たちはこの学校からそのアクティビティへ、そしてこの練習からその友人の家まで、常に車で行く必要があります。トレーニングに必要な時間を見つける そして 荷物をまとめて実際に 2 つ目の場所に行くのにかかる時間とエネルギーは、私にはとてもできません。しかし、地下室への通勤は間違いなく可能です。私は担当者間で記事を編集するためにラップトップを持ち歩くこともあります。それ以上に生産性を高めることはできません。
これまでのところどう思いますか？
（ゴーバーズ。）
クレジット: メーガン・ウォルバート
最近では息子よりも私がダンベルをよく使っていますが、息子は地元の YMCA でできる限り友達と一緒にダンベルを持ち上げることを好みます。ただし、この写真からわかるように、彼は昨日使用しましたが、私は今日まだ使用していません。ママは強くなってきていますが、片腕35ポンドが強くなったわけではありません。 まだ。