最善を尽くしているにもかかわらず、私は依然として携帯電話にあまりにも多くの時間を費やしています。仕事の問題に対処したり、重要なメッセージに返信したりするなど、本当に役立つ時間もあります。しかし、私たちは皆、貴重な時間を無駄にする悪いスマートフォンの習慣をたくさん持っています。
理由もなく携帯電話のロックを解除する
私たち全員がその罪を犯しています。携帯電話を見ると、特にする必要がないにもかかわらず、とにかく手に取り、ロックを解除します。問題は、携帯電話のロックを解除すると、通知を処理したり、メッセージを読んで返信したり、あるいは単に運命スクロールしたりするというウサギの穴に落ち込むことになることです。気づいたらまた人生の時間が無駄になってしまいました。
プロセスに少し摩擦を加えることで、これを最小限に抑えることができます。たとえば、顔や指紋を使用して最小限の労力で携帯電話のロックをすばやく解除する代わりに、携帯電話で許可されている最長のパスコードを使用してみてください。最初はイライラするかもしれませんが、携帯電話のロックを頻繁に解除するのを防ぐには十分かもしれません。
ダンフォンを手に入れてみませんか？まずはこれを試してみてください
最高のフィーチャーフォンはすでにあなたのポケットの中にあるかもしれません。
通知に生活を支配させましょう
通知はユーザーに役立つことを目的としており、その逆ではありません。新しい通知が表示されたことを示すために携帯電話が鳴ったり振動したりすると、その内容を確認するために携帯電話を手に取らずにはいられないでしょう。一度そうしてしまうと、メッセージに返信したり、ソーシャル メディアの投稿を読んだりするスパイラルに陥ることがよくあります。
通知がサイレントに配信されるように設定して、携帯電話を取るよう促すメッセージが絶えず浴びせられないようにしてください。また、通知を銀行アプリなどの最も重要なアプリのみに制限したり、スケジュールされた概要を使用して 1 日を通して通知が届かないようにすることもできます。
最も魅力的なアプリをホーム画面に常駐させる
本当に役立つことをしようと携帯電話を手に取り、ホーム画面で Reddit アプリのアイコンを見つけることがあります。それは、あなたの人生の次の 1 時間が、運命スクロールの霧の中で過ぎていくことです。
時間を食うアプリをホーム画面に常駐させておくと、大惨事が起こります。携帯電話を開くたびにそれらが表示されないように、最初のホームページ画面からそれらを移動してみてください。
すべてのメッセージに即座に応答する
メッセージを受け取ると、すぐに返信したくなるかもしれません。すると、あなたが返信している相手も同じことをし、気が付くとあなたは本格的なやり取りを行っており、本当に重要なトピックについて会話をしていることになります。 ストレンジャー・シングス。
重要ではないメッセージにすぐに応答する必要はありません。時間に依存しないチャットからの通知をミュートして、アプリにアクセスしたときにのみ新しいメッセージがあることを確認できるようにすることもできます。
携帯電話を使用していないときは外に置いておく
携帯電話を使用するとドーパミンが分泌される可能性があり、興味深いのは、報酬そのものを体験しているときよりも、報酬を期待しているときのほうがドーパミンレベルが上昇する可能性があることをいくつかの研究が示唆していることです。携帯電話を目に見える場所に置いておくと、それを見つけたときにすぐに確認したくなるようなドーパミンの分泌が引き起こされる可能性があります。そうなると、一日中常に携帯電話を手に取ることになります。
携帯電話を目の届かないところに置くと、気にならないようになります。携帯電話をしまっておくと、常にチェックする可能性が低くなります。気が散るのを減らすには、引き出しなどの見えない場所に置いてみてください。
アプリを開くのが難しい
電話によると、昨日95回拾ったそうです。そのような機会の多くで、私は特定のアプリを開きました。これまでにダウンロードしたすべてのアプリが詰まったページを次々とスワイプしてアプリを開くと、目的のアプリを見つけるまでに数秒かかる場合があり、その秒数はすぐに加算されてしまいます。
簡単な方法でアプリを開くことで、長期的には時間を大幅に節約できます。 iPhone では、ホーム画面を下にスワイプすると、Spotlight 検索が表示されます。アプリの名前をすばやく入力して見つけて開くことができるだけでなく、Siri の提案には、使用する可能性が最も高いアプリのアイコンが含まれており、シングル タップで開くことができます。
Android スマートフォンには、アプリを検索するための同様のジェスチャーがあり、通常はホーム画面の下部から上にスワイプしてアプリ ドロワーにアクセスしますが、ジェスチャーは携帯電話の UI によって異なる場合があります。
開いたタブが多すぎる
名前は明かさないが、iPhone の Safari で開いているタブの数が 500 個という制限に定期的にぶつかってしまう人を私は知っている。これは時間を無駄にする確実なレシピです。他の 499 個のタブの中から目的のタブを見つけるのは簡単ではありません。また、新しいタブを開こうと思ったら、どの貴重なタブに別れを告げなければならないかを決めるのに時間を浪費しなければなりません。
一度に 500 個のタブを開く必要はありません。後で見るために保存しておきたいページやサイトがある場合は、リーディング リストに追加できます。その後、何百ものタブを開いたままにする必要がなく、いつでもこれらのページを再度開くことができます。
スマートフォンは他のものと同様に時間を浪費する可能性があります。生活のほんの一部を携帯電話から取り戻したい場合は、上記に挙げた悪い習慣のいくつかを抑制してみてください。たとえ小さな勝利であっても、長期的にはすぐに積み重なる可能性があります。これから1時間庭に携帯電話を埋めに行きます。