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ワークアウトルーチンを続けるほとんどの人は、自分の好きなフィットネスを見つけています。それは、週に複数回クロスフィットのクラスを受講したり、毎朝ランニングをしたり、パーソナルトレーナーを雇ってカスタマイズされたワークアウトを指導してもらうことを意味するかもしれません。ただし、すべてにコストがかかります。それでは、さまざまな種類のジムの費用から、おそらくアップグレードする場合の費用、自宅での代替品の費用の比較まで、さまざまなシナリオでかかる費用について話しましょう。
飾り気のないジムに入会するのにかかる費用
始めるために必要なもの: ここでの主な費用はメンバーシップ自体です。 Crunch や Planet Fitness などの手頃な価格のチェーン ジムは、月額 10 ドルか 20 ドル程度で利用できますが、もう少し良い場所では 50 ドル以上のジムもあります。 （より高級な場所では、月に 100 ドル以上を簡単に支払うことができます。）ただし、細字部分にある追加料金に注意してください。多くの場合、そこに年会費が隠れており、銀行引き落としの代わりにクレジット カードを使用する場合の追加料金が見つかります。初日は、運動に適した靴、服、そして水筒などの基本的な必需品が入ったジムバッグが必要です。これらの費用はさまざまですが、おそらくこれらのアイテムはすでに家にあるでしょう。
可能なアップグレード: 優れたパーソナルトレーナーがトレーニングをガイドし、具体的に何をすべきかについての不安を和らげます。 する 同時に、それがどのようなものであっても、自分の目標につながるプログラムに従っていることを確認します。 Lessons では、トレーナーとの 1 時間のセッションは、お住まいの地域とジムの高級さに応じて平均 40 ドルから 100 ドルになると見積もっています。
トレーナーと協力しない場合は、自分でワークアウトを計画し、目標を達成する必要があります。無料または有料のトレーニング プログラムやオンライン トレーナーがそのギャップを埋めることができます。それらの価格は大きく異なります。無料オプションの Nike Training Club を試してみたり、もう少し良いものをお求めなら Fitbod (月額 15.99 ドル) を試してみてください。
家でやってみよう： ジムに行くすべての理由は次のとおりであるため、自宅でジムの体験を完全に再現する方法はありません。 彼らはすべてのものを持っています。しかし、ダンベルやレジスタンスバンドのコレクション、できれば重りの付いたバーベル、そして場合によっては有酸素運動マシンやランニングシューズがあればなんとかなります。この投資の価格は、どれだけの装備を蓄積したいかによって大きく異なります。これは、完全なホームジムのために私が購入する最初の14のものの内訳です。
機能的なフィットネスを実現するためにかかる費用
クロスフィットはもはやファンクショナルフィットネスの唯一の有名人ではありません。クラスベースの構造に従い、有酸素運動と筋力トレーニングと時間制限のあるワークアウトを組み合わせたジムは、F45 などのさまざまなブランドで繁栄しています。 Hyrox レースは人気が高まっており、機能的なフィットネス ボックスでトレーニングすることができます。こうしたスタジオは、マシンが充実した商業ジムよりも安価であるはずのように思われがちですが、個人的なやり取りやコーチングが多くなる傾向があり、それには費用がかかります。
始めるために必要なもの: これらは、最も高価なジムの 1 つです。 Lessons は、平均的な Crossfit メンバーシップを無制限のクラスで月額 150 ～ 200 ドルと見積もっています。これは、私が他のタイプのファンクショナル フィットネス メンバーシップで見ているものと一致しているようです。通常のジムと同様、始めるには基本的な運動用の服装と用具が必要です。
可能なアップグレード: 機能的なフィットネス愛好家は、複数の種類のシューズやロープクライミング ソックスなどの特別なアイテムを集めてしまうことがよくあります。このスポーツはリフティング、体操、有酸素運動の要素を組み合わせているため、常に同じことをいくつかだけ行うジムよりも多くのギアが必要になる場合があります。スポーツに真剣に取り組む場合は、ジムの時間やクラスを増やすために追加料金を支払うことになる場合もあります。
家でやってみよう： 商業ジムと同様、必要な器具を購入するとすぐに高額になってしまいます。しかし、クロスフィット スタイルのワークアウトの多くは、バーピーやランニングなど、器具をほとんど、またはまったく使わずに実行できます。 Google で無料のワークアウトのアイデアを検索したり、月額 19 ドルで自宅でのワークアウトを提供するストリート パーキングのようなオンライン サービスにサインアップしたりできます。
屋内サイクリングにかかる費用
始めるために必要なもの: スタジオでのクラスの料金は通常 1 回あたり 20 ～ 40 ドルですが、パッケージやメンバーシップを利用すると費用が若干安くなります。ブランド名は非常に重要です。私の地元の CycleBar では 10 クラスのパックが 209 ドルで販売されています。同じエリアでは、SoulCycle の料金は 280 ドルです。しかし、ブティックスタジオだけが選択肢ではありません。商業ジムやコミュニティ フィットネス センターでは、メンバーシップの一部または追加パッケージとしてサイクリング クラスを組み込んでいることがありますが、多くの場合、実質的に低料金で参加できます。
これまでのところどう思いますか？
可能なアップグレード: これを長く続けると、最終的には自分の靴が欲しくなるでしょう。まともな品質の靴なら 100 ドル程度です。
家でやってみよう： ここではペロトンが古典的な選択肢ですが、同様のスマートバイクを販売する会社は他にもあります。 Peloton’s Bikes の価格は 1,695 ドルからで、メンバーシップは月額 49 ドルです。また、安価な Peloton アプリ (または Apple Fitness+ などの別のアプリ) を既に所有しているインドア バイクで使用したり、バイクをインドア トレーナーに乗せて完全な DIY 体験をしたりすることもできます。
ランニングを始めるのにかかる費用
ランニングは古典的なお金のかからないフィットネス趣味ですが、特に真剣に取り組むほど、隠れたコストがたくさんかかります。私のマラソンランナーの同僚、メレディス・ディーツが詳細に踏み込んだ解説をしていますが、概要は次のとおりです。
始めるために必要なもの: まずは靴から。足が痛くならない古いスニーカーを持っていれば大丈夫ですが、すぐに本物のランニング シューズを 100 ドル程度で購入することになるでしょう。胸がある場合は、高品質のスポーツブラが必須です。必要なサポートの額に応じて、20 ドルから 100 ドルが必要になります。 （ランニングのたびに手洗いしてください。1 つか 2 つ持っていれば大丈夫です。）
可能なアップグレード: ランニングに真剣に取り組むようになると、ペースや心拍数などのその他の指標を追跡できる時計が欲しくなるでしょう。 （ガーミンは本格的なランナーに愛されていますが、カジュアルなランナーのほとんどはフィットビットやアップルウォッチで十分です。）私は、すべて 250 ドル以下の最高のエントリーレベルのランニングウォッチのリストを作成しました。
そしてレースもあります。地元の 5K の入場料は 25 ドル程度ですが、マラソンやハーフマラソンの場合は軽く 100 ドル以上かかります。高額なマラソン大会は、参加さえできれば 300 ドルかかることもありますが、ランナーは夢のレースの前後に休暇を計画し、費用がさらにかかることもあります。これは、好きなだけお金がかかるスポーツです。