サンシャツは過小評価されている夏のエクササイズの主役

Posted on 1 7月 9:56 pm

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私は長袖のサンシャツを着てランニングを始めて3回目の夏を迎えています。今では夏のランニングがもっと楽しくなり、日焼け止めにかけるお金も大幅に減りました。昨年は売り切れになる前に、Rabbit UPF Deflector パーカーをなんとか入手できましたが、それは一銭たりとも価値がありました。

暑い中で長袖を着ることにまったく興味がなかったのなら、それはわかります。私も最初はそうではありませんでした。私はそれを知っていました 他の人 サンシャツを着て走っていましたが、サンシャツを着て走ることが自分に向いているとは思いませんでした。その代わりに、私は腕、首筋、背中に日焼け止めを塗り、汗と混ざり合ってひどい滴り落ちるスライムに変わって、走っている間縮こまりました。時々スポットを見逃したり、肩甲骨の日焼け跡を楽しんだりしました。それは夏のランニング領域に来るだけですよね？サンシャツを着ている場合はそうではありません。

初めて購入した理由は正確には覚えていませんが、おそらく「何だ、これ以上悪くなることはないだろう」という気持ちだったのでしょう。それは派手なものではありませんでした。 Reddit の誰もが私に特定のものを入手するように言いましたうさぎパーカーだけど、欲しいときに在庫がなかった。代わりに、私は結局手に入れましたこの UPF 50+ ラッシュガード Amazon で 30 ドル以下で購入できましたが、2 枚目のシャツはあまり気に入らなかったのです。ランニング時に履き始めました。 2年後、私が学んだことは次のとおりです。

サンシャツの役割とランニングに最適な理由

サンシャツには主な役割が 1 つあります。それは、紫外線から身を守ることです (日焼け止めと同じ役割を果たします)。優れた素材は汗を逃がす効果もあり、シャツを着ずにランニングしている場合よりも涼しく保つことができます。

紫外線対策といえば、サンシャツが効果的です。米国皮膚科学会を含む皮膚科医は、積極的に日焼け止めの服を着ることをお勧めします日陰を探したり、日焼け止めを使用したりすることに加えて。ランニング中は日陰が選択肢にないかもしれませんが、それでも日陰が必要です。 いくつかの 顔と手を覆う日焼け止め。しかし、胴体や腕に関しては、日焼け止めを塗りたくるよりもサンシャツの方が大きな利点があります。

腕の後ろや肩に日焼け止めを塗るときのように、場所を見逃すことはできません。
長距離ランニングでは日焼け止めを（それほど）塗り直す必要はありませんが、汗をかいたときにはそれはほとんど不可能に感じられるかもしれません。
日焼け止めが汗で落ちたり、肌に浸透したりする必要はありません（これが、塗り直す必要がある主な理由です）。
私のようにスプレー式の日焼け止めを使えば、べたべたした感触や、とにかく塗り込む必要があるという事実に対処する必要がなくなります。
毎年日焼け止めを塗る量が大幅に減ります。私のように日焼けしやすい肌の人にとっては、かなりの節約になります。

これらの客観的な点は別として、これを着て本当に気に入ったのは、日焼け止めと汗でぬるぬるした感触が腕に落ちるのが嫌だということだった。気持ち悪くて、あらゆるものにかかってしまうし、私は好きではありません。

サンシャツを着て走るとどんな感じか（汗をあまりかかなくなります）

うだるような熱波の中、初めてサンシャツを着ました。私は涼しい夕方か朝に走るようにしていますが、時間帯に関係なく、湿気がひどく、湿球温度圧倒的に高かった。

まずは夕方のランニング用のシャツを着て、日焼けしていない部分（顔、手、下肢）だけ日焼け止めを塗って、思い切って出かけました。全体的に見て、シャツを着ていない場合よりも暑かったり寒かったりはしなかったと思いますが、スライムの状況はかなり改善されました。シャツは私の汗も吸収し、（ある種）発散させてくれました。一方で、それは私が濡れたシャツを着て走っていることを意味します。一方: 滴り落ちない。

興味をそそられた私は、晴れた朝のランニングのために再びシャツを着て、同様の経験をしました。私がこれらのことをどれだけ信頼しているかが実際に示されたように、私は計画が不十分だったときにサンシャツを着て、最終的に気温 93 度の中で昼間のランニングをしなければならなくなったことさえありました（心配しないでください、私は氷水を持ってきて安全を確保しました）。その時もうまくいきました。そのうちの 1 つで、軽い風が吹いてきたことに気づき、走り終えたときにシャツを脱ぎました。肌に当たる空気はとても冷たくて気持ちよかったが、それは最初からシャツを着ていたことを後悔するというよりも、むしろ嬉しいご褒美だった。

さらに「なるほど」と思う瞬間がありました。ランニング中に、シャツが長すぎて腰のあたりで少し盛り上がっていることに気づきました。余分な生地は私にとって何の役にも立たなかったので、ハサミを取り出してシャツをウエストラインのすぐ下で切り取りました。今では、肌を太陽から守りながら、胴体に少し風を当てています。

これまでのところどう思いますか？

サンシャツを着た最初の年は、ほぼ毎回のランニングでサンシャツを着ていました。最近は妥協点に達しました。非常に湿気の多い日には、サンシャツは汗を吸収し、蒸発することはありません。（これは湿気の多い気候でのみ問題となるため、西部に住んでいる場合は、サンシャツを着ていればほぼ常に涼しくなります。）そのため、日焼け止めや体感的な快適さよりも涼しく過ごすことが優先される日がある場合、私は半袖で日陰の小道を走り、サンシャツは家に置いておきます。

サンシャツを購入するときに気をつけること

ランナー向けに販売されているウェアはどれも高価になる傾向がありますが、公平を期すために言えば、バーゲン品よりも軽量であったり、高品質であることがよくあります。ただし、「ランニングサンシャツ」だけを検索する必要はありません。また、「吸湿発散性長袖シャツ」、「UPF シャツ」、さらには「ラッシュガード」（ラッシュガードはサーフィン用に着用される長袖シャツです）を探すことも検討してください。

理想的なランニングサンシャツは、次の機能のほとんどまたはすべてを備えています。

UPF 評価 (SPF と似ていますが、衣類の場合) – 数値が高いほど優れています。
吸湿性または「冷却」生地。
ハイネックやフードも首や頭を保護します。
親指用の穴があり、袖が長ければ長いほど、手を保護しやすくなります。
軽量の生地 – 厚手の水着タイプの生地で設計されたラッシュガードに注意してください。
適度にゆったりとしたフィット感（好みによりますが）。普段レディースセクションから購入する場合は、「メンズ」スタイルも検討してください。フィット感の方が好みかもしれません。

日焼け止めの専門家は、白やパステルよりも暗い色 (黒、青) または明るい色 (赤、黄色) を推奨する傾向があります。それは、色が濃いほど紫外線をより多く吸収するためです。個人的には、白やパステルカラーのシャツがあるのに、暗い色を選ぶのは納得できません。おそらく黒の方が日焼け防止効果は高いと思いますが、暑くなるのが心配です。（これは「私」の問題かもしれないので、適切なアドバイスが必要な場合は、皮膚科医の意見を聞いてください。）

最初の夏はサーファー用のサンシャツを着て走り続けた後、ついに前述のラビットパーカーを手に取りました。前年に使用していた安価なものは 30 ドル以下だったのに対し、価格は 70 ドルとはるかに高かった。 Rabbit シャツの素材は非常に軽量で、脇の下には通気用のレーザーカットの穴が開いています。また、バイザーを内蔵したフード (首と顔の側面をカバーするのに最適です) と、おまけとしてサイドにジッパー付きポケットも付いています。その後、REI Sahara Shade のパーカーを購入しました。これには特別な機能はありませんが、生地が非常に快適なので、家の中で時々着ています。

これらすべてを念頭に置いて、さまざまなスタイルと価格帯で、目的に適したサンシャツのオプションをいくつか紹介します。まだ完全に気に入っていない場合は、安いものから始めて、気に入るかどうかを確認してください。あなたも、もっとぬるぬるしたランナークラブに参加してみてはいかがでしょうか。

私が持っているもの

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