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Apple Watch は、運動を追跡および追跡するための強力なツールです。すでにご案内しました すべての Apple Watch ユーザーのための 10 のハックの続報をここに載せておきます。 フィットネス 具体的には、特徴。これらのあまり知られていない設定、アプリ、機能を使用すると、ワークアウトと健康データをさらに活用できます。
Apple Watch リングに「休息日」を与えましょう
クレジット: ベス・スクワレッキ
Apple Watch のフィットネス アプリには、1 日を通してアクティビティに応じて閉じることができる 3 つのリング (ムーブ、エクササイズ、スタンド) が含まれていることは有名です。移動と運動の目標を自分に合った数値に変更する (必要に応じて増減する) だけでなく、毎日異なる目標を設定してスケジュールを立てることもできます。
元々、Move、Exercise、Stand の目標は毎日同じでしたが、最近では 休息日の追加など、リング終了の目標を変更できます。に行きます フィットネス アプリをタップして、 アクティビティリング カードを選択し、各目標の横にある「+/-」アイコンをタップします。毎週のスケジュールを作成して、特定の日の目標を下げることができます。また、今日だけ目標を一時的に変更することもできます。たとえば、旅行に行く日のスタンド時間の目標を減らすなどです。
Apple Watchを腕（または足首）に装着します。
Apple Watch は手首に着用することを目的としていますが、それは手首に着用するという意味ではありません。 持っている そこで着るのです。ワークアウト中にケトルベルをひったくったり、リストラップをしてベンチプレスをしたりする場合は、次のことを検討してください。 Watchを上腕に装着する。または、スタンディングデスクを使用している場合は、次の操作を行わないと歩数が記録されない可能性があります。 時計を足首に装着します。どちらの場所でも、Watch に付属しているリストバンドよりも大きなリストバンドが必要になる可能性があります。幸いにも購入できます このような非常に長いバンド。
Apple Watch のアプリビューを変更して、ワークアウト中にタップしやすくする
クレジット: ベス・スクワレッキ
これは小さなハックですが、ワークアウト中のウォッチの操作が非常に簡単になります。リューズを押すと、インストールされているすべてのアプリが表示されます。デフォルトでは、これらは小さなアイコンが集まって表示されます。必要に応じて配置を変更することもできますが、どんな配置であっても、道を走っているときに正確にタップするのは困難です。この画面の一番下までスクロールして、 をタップすると、作業が楽になります。 リストビュー。これにより、アプリがアルファベット順のリストに表示され、各アイコンの横に名前が表示されます。ワークアウト中に必要なものをタップするのがはるかに簡単になりました。
Bevel を使用して Apple Watch データを便利なダッシュボードに収集する
クレジット: ベス・スクワレッキ
Apple Watch は大量のデータを収集しますが、Apple はすべてを 1 か所で表示する便利な方法を提供していません。フィットネス アプリにはワークアウト データが含まれ、ヘルスケア アプリにはその他すべてのデータが保存されます。ただし、ヘルスケア アプリは期待されているほどユーザーフレンドリーではありません。サードパーティのアプリがそのギャップを埋めるために参入してきました。 ベベルたとえば、Whoop リングや Oura リングから確認するのとほぼ同じ方法で、回復スコアを提供し、データを収集します。 Athlytic など、同じことを行うアプリは他にもありますが、私は Bevel をお勧めします。 無料枠がある (そしてその機能のほとんどはその層にあります)。このエクスペリエンスが気に入ったら、他のアプリが好みかどうかを確認するためにショッピングを検討してください。
Apple Watch でカスタム間隔を作成する
Apple Watch のワークアウト アプリは、スタート ボタンとストップ ボタンを備えたシンプルなトラッカーとしての元の形式からかなり進化しました。現在のバージョンのフィットネス アプリには、[ワークアウト]タブの下の各ワークアウト タイプの隅に小さなタイマー アイコンがあります。それをタップすると、カスタム ワークアウトを表示および編集できます。インターバルワークアウトや特定の長さのワークアウトを自分でプログラムできます。これは携帯電話から最も簡単に行うことができます。Apple には手順があります。 ここ。
Apple Watch を使ってレースに参加する あなた自身
同じルートを頻繁にランニングまたはサイクリングする場合は、 レースルート 特徴。同じ実行を 2 回実行すると、ルートが自動的に生成されます。 Watch 自体で、 いい結果 アプリを選択し、 走る または サイクル ワークアウトを選択してからタイマー アイコンをタップすると、レース ルートなどのオプションが表示されます。そのルートでの自己ベストタイムを競うか、そのルートでの最後のワークアウトだけをレースするかを選択できます。アクティビティ中に、前回のワークアウトのペースを維持できているかどうかがわかります。
これまでのところどう思いますか？
Apple Watchなしでもワークアウトが可能
空に見えるかもしれませんが、追跡されています。
クレジット: ベス・スクワレッキ
iOS 26 への最も優れたアップグレードの 1 つは、Apple Watch がなくてもフィットネス アプリでワークアウトを追跡できることです。時計を家に忘れたものの、まだ慣らしたい場合は、携帯電話から直接追跡できます。ただ行ってください フィットネス アプリ、その後 いい結果をタップし、実行したいワークアウトの種類をタップします。ランニングなどの屋外ワークアウトを選択した場合、携帯電話の GPS を使用して距離とペースを追跡します。屋内ワークアウトを選択した場合、アプリはタイマーを使用してワークアウトを記録できますが、データを収集することはできません。ワークアウトに費やした時間と消費カロリーの推定値が表示され、ワークアウトがトレーニング負荷としてカウントされるように努力を評価することもできます。心拍数を測定できるデバイス（たとえば、 チェストストラップ またはヘッドフォン Powerbeats Pro 2のような—時計を介さずにそのデバイスを iPhone に直接ペアリングし、心拍数データをそのままにしてフィットネス アプリを通じてワークアウトを追跡できます。
Apple Watchをトレッドミルに接続する
Apple Watch は屋外でランニングするときに距離と速度を判断するのに非常に優れており、iPhone もそれをうまく機能します。しかし、室内でトレッドミルに乗ると、 あなたがどれくらいの距離を走っているかはトレッドミルだけが知っています。 Apple Watch の距離推定は必ずしも良好であるとは限りません。ただし、時計にデータを直接送信できるトレッドミルを使用している場合は別です。多くの商業ジムのトレッドミルには、と呼ばれるシステムを通じてこの機能が搭載されています。 ジムキット。あなたの中で 設定 時計で、に行きます いい結果 そして電源を入れます ジム設備の検出。互換性のあるジムのマシンを使用する場合、コンソール上にウォッチをタップするためのスポットが表示されます。ビープ音が鳴り、時計のデータがマシンのデータと同期されます。
WorkOutDoors を Apple Watch にインストールすると、より多くのランニングデータとマッピングが可能になります
クレジット: ベス・スクワレッキ
標準の Workout アプリには、ランニングやその他のワークアウト用の優れた機能がたくさんあることがわかりましたが、多くのランナーやハイカーは別のオプションを好みます。 Apple Watch アプリ WorkOutDoors は、ランニング中に Garmin レベルのマッピングとデータ分析を提供します。すべての機能を使いこなすには少し時間がかかりますが、これはわずかな投資 (1 回限りの料金として 8.99 ドル) で非常に強力なツールです。
寝る前にApple Watchのバッテリーを充電する
Apple Watch を使用して睡眠を追跡する場合、睡眠中に充電するオプションはありません。ただし、就寝時間が近づいていてバッテリーが少なくても心配する必要はありません。Apple Watch、特に最新モデルは、まさにこの理由から急速充電するように設計されています。 Apple Watchシリーズ11 わずか 5 分の充電時間で 8 時間の睡眠追跡が可能。