Strava の新しいストレングスコーチ機能を試してみましたが、楽観的です

Strava は、ランニング、ライド、スイムでその評判を築いてきました。しかし、筋力トレーニングはアプリでは常に後付けのように感じられてきました。 Strava は、新しいガイド付き筋力トレーニングでそのギャップを埋めようとしています。私は初心者セッションに時間をかけて、それが効果があるかどうかを確認しました。

Strava の新しいストレングスコーチ機能

このアップデートにより、アプリ内でガイド付きワークアウトが直接利用できるようになります。リフティングしたことを単に記録するのではなく、各エクササイズをアニメーションで確認し、セットとレップをライブで追跡します。エクササイズを利用すると、フォームのガイダンス、ヒント、対象となる特定の筋肉がわかります。

終了すると、すべて (すべてのエクササイズ、セット、レップ) がワークアウト ログを通じてアクティビティに自動的に保存されます。筋肉マップが更新されて、どこに努力が費やされたかが表示されます。これは、特定の領域を無視していないかどうかを一目で確認できる優れた方法です。

この機能は今後数週間で定期購読者に展開され、無料ユーザーはサンプル ワークアウトにアクセスできるため、お金を払う価値があるかどうかを判断する前に試すことができます。

Strava の筋力トレーニングの経験

私は初心者向けのワークアウトから始めましたが、誰を対象としているのか、つまり真の初心者を対象としているのかを明確にしておきたいと思います。必要な器具がないため、ダンベル、バンド、ジムの会員権は必要ありません。何年も筋トレを続けているなら、これはあなたにとって難しいことではありませんが、明らかにそれが重要ではありません。この最初のワークアウトでは、参加の障壁を下げるように設計されています。

クレジット: メレディス・ディーツ

インターフェイスはすっきりしていて使いやすいです。特にグラフィックが気に入りました。これにより、動きがどのようなものであるかを一時停止したり解読したりする必要がなく、簡単に理解できるようになります。全体を通してすべてがスムーズに機能し、不具合や遅れ、進行状況の損失などはありませんでした。

私が実際に持っているメモは 2 つだけです。

1. 運動指導が途中で途切れることもあります。 書かれた説明のいくつかは省略されており、全文を見る方法がないため、フォーム上の完全なガイダンスを常に読むことができませんでした。

2. 陣営の切り替えは必ずしも明確ではありません。 一度に片側ずつ動作する動作では、いつ切り替えるべきかがわかりませんでした。単純な合図やプロンプトは、特にすでに多くの新しい情報を処理している初心者にとっては非常に役立ちます。

運動指導が途中で途切れることもあります。
クレジット: メレディス・ディーツ

Strava の筋力トレーニング機能の次に来るもの

Strava によれば、年末までにさらに多くのワークアウト シリーズが登場する予定で、これによりこの機能は最初の初心者向けセッションを超えてさらに幅広い範囲に提供されるはずです。同社は、筋力作業を記録する追加の方法も計画しています。

• スクリーンショットのアップロード: トレーニングプランやメモアプリからテキストベースのセットとレップのスクリーンショットを撮り、即座にインポートします。

• 独自のワークアウトを構築: Strava だけに依存するのではなく、カスタム セッションを作成します。

• さらなるパートナー統合: そのため、すでにトレーニングを行っている場所から強度データを自動的に取り込むことができます。

これらの追加により、これを初心者向けの優れたツールから実際に使用できるツールに変えることができます。本当の試練は、Strava が、リフターが長期にわたって使い続けるために必要な多様性、進歩性、範囲を提供できるかどうかです。現時点では、筋力トレーニングに慣れていない場合、または興味がある場合は、無料のサンプル ワークアウトを簡単に試すことができます。 Strava がここからどのような方向に向かうのかを見守っていきたいと思います。