Garmin Cirqa スマート バンドで最初に行うべき 5 つのこと

の ガーミンサーカ は、同社初の画面のないスマート バンドで、サブスクリプションを必要とせず、フィットネスとウェルネスの機能を 24 時間追跡できるように構築されています。就寝時にかさばるスポーツウォッチを着用せずに 24 時間年中無休でデータを取得したい既存の Garmin ファンにとって、この 199 ドルのスマート バンドは歓迎すべき追加製品です。開梱したばかりの場合は、正しくセットアップして最大限に活用する方法を以下に示します。

Cirqa をプライマリ ウェアラブルとして割り当てます

Fenix や Forerunner などの Garmin ウォッチをすでに所有している場合でも、そのウォッチを「プライマリ トレーニング デバイス」として維持できます。ただし、24 時間毎日の健康指標については、Cirqa を「プライマリ ウェアラブル」に割り当ててください。初期セットアップ時にこれを見逃した場合は、次の方法でデバイスを管理できます。 ガーミンコネクトアプリ:

1. 選択 もっと (右下)。

2. ページの一番下までスクロールして選択します 設定。

3. 下 デバイスの優先順位、Cirqa を選択します。 プライマリウェアラブル、そして別の時計 主要なトレーニングデバイス。

4. デバイスを同期します。

この設定により、Cirqa による回復指標、歩数、睡眠データの継続的な収集がプロファイルに確実に取り込まれると同時に、ハードなワークアウト中にスマート バンドがメインのスポーツ ウォッチと競合するのを防ぎます。

Cirqa リストバンドが正しくフィットしていることを確認してください

Cirqa の布製リストバンドには 2 つのサイズがあります。 S/M は手首周囲約 120 ～ 200 mm、L/Extra Large は約 145 ～ 240 mm に適合します。光学式心拍数を正確に測定するには、ぴったりと快適なフィット感が重要です。数値に頼る前に、少し時間をかけてストラップを調整してください。

Garmin では上腕バンドを別売りで販売しています。 $59.99したがって、手首ではなく上腕二頭筋から追跡したい場合は、特に手首に装着するバンドが邪魔になるアクティビティを行う場合には、検討する価値のあるオプションです。さらに、上腕を配置すると、手首の動きのノイズが少なくなり、センサーが体のより肉付きの良い部分に接触しやすくなるため、全体的な心拍数の精度が向上する可能性があります。

Cirqa を使用してベースラインの健康指標をチェックする

Connect アプリの分析情報は、最初は少し散らかっていて圧倒されるように思えるかもしれません。そのため、初日からすべてを吸収する必要があるとは思わないでください。 Cirqa は、トレーニングの準備状態、HRV ステータス、VO2 max、心拍数、Pulse Ox、ストレス、睡眠追跡などを追跡できます。睡眠追跡では、睡眠ステージ (それらは疑わしいものですが)、昼寝、および基本的な睡眠スコアに重ねて重ねられた個別のコーチングを追跡できます。

ウォッチにはグランスがあらかじめ組み込まれていますが、目的に基づいてカスタマイズできます。たとえば、Garmin の Body Battery は過度に単純化されており、最終的には役に立たないスコアだと思います。私はマラソンに向けてトレーニングしているので、その視線をランニング エコノミー スコアに置き換えました。これにより、ランニングの量と強度を増やすにつれてどのように向上しているかを簡単に追跡できます。

ご自身に関係がある場合は、女性の健康追跡を設定する時期でもあります。 Cirqa は、睡眠中に収集した皮膚温度データを使用して生理の予測と過去の排卵期間を推定し、そのデータを Natural Cycles 避妊アプリに同期できます (これには、 独自の個別のサブスクリプション）。

留意すべき点: より豊富な洞察の一部 (トレーニング準備状況の傾向や睡眠コーチングなど) は、意味のあるデータになるまでに数日または数週間かかります。 1 ～ 2 週間、通常どおり着用してから、何が表示されているかを判断してください。

ボタンに割り当てられたデフォルトのアクティビティを変更する

他のスマートバンドと比較して、Cirqa のデバイス上のボタンは本当に際立っています。 Cirqa は、ボタンを押すか、Garmin Connect アプリを通じて、ランニング、ヨガ、サイクリングなど 80 以上のアクティビティを追跡できます。ワークアウトを自動的に検出するとされていますが、それはかなり信頼性が低いことがわかりました。

この機能を最大限に活用するには、ボタンをすばやく押して開始および停止するアクティビティの種類を割り当てる必要があります。 Garmin Connect アプリに移動し、右上隅にある Cirqa を選択します。次に、[アクティビティ オプション]>[編集](右上隅) > お気に入りのアクティビティを選択します。 Cirqa のボタンを押すと、お気に入りのタイプのアクティビティが開始されます。

また、外出する場合は、野外活動中に正確な位置追跡を行うために、バンドを携帯電話の GPS とペアリングすることを忘れないでください。これは、Cirqa 自体 (ほとんどのスマート バンドと同様) には GPS 受信機が搭載されていないためです。そのため、ルートの記録が重要な場合は携帯電話も持参してください。

Cirqa でさまざまなライフスタイル通知を探索してください

Cirqa には、フィットネスと睡眠の目玉機能以外にも、チェックする価値のあるライフスタイル ツールがいくつか詰め込まれています。このアプリには、時差ぼけアドバイザー、ライフスタイルの記録と日記、水分補給とカロリーの追跡、毎日の歩数、および運動強度の分が含まれています。アクティビティのスタイルに合わせて、手首ベースのプッシュ追跡用の車椅子モードもあります。

一般に、時間をかけて Garmin Connect アプリをよく理解することは価値があります。 Cirqa には画面がないため、見たいすべての洞察について、アプリ内のどこにあるかを知る必要があることに注意してください。そして、私たちはこのスマートバンドの発売の初期段階にあるため、アプリでファームウェアのアップデートを定期的にチェックする必要があります。