走った距離については、トレッドミルと時計のどちらがより正確ですか?

屋外では、スマートウォッチは、どれくらい走ったのか、どれだけ歩いたのかを知らせるのに最適です。屋内では、ジムのトレッドミルの数値に同意できないことがよくあります。私たちの多くは、トレッドミルを信じるべきか、時計を信じるべきか、疑問に思っています。

お待たせしません。この質問に対する答えはトレッドミルです。時計は手首の動きに基づいて速度を推測しますが、トレッドミルは足の動きについて常に時計よりも正確に把握できます。しかし、ジムのマシンの表示に表示されるすべてを疑うあなたを責めるつもりはありません。結局のところ、彼らの カロリー計算は不正確であることで有名です。

トレッドミルの距離の決定方法

精度を評価するときは常に、デバイスが適切かどうかを知ることが重要です。 測定する 直接何か、あるいは 通訳する 推測するためのデータ。この場合、トレッドミルは距離を測定し、時計は距離を推測します。 (カロリーは常に解釈されるため、 決して本当に信頼できるものではない。）

距離は非常に単純です。ランニング中に足の下を通過するトレッドミルのベルトのマイル数 (またはメートル数) です。トレッドミルはベルトの長さとモーターの回転速度を把握しているため、ベルトが足の下にどれだけ送られているかを直接測定します。 (モーターの性能とベルトの移動量との関係は時間の経過とともに変化する可能性があるため、技術的にはまだ解釈の余地があるとスティックラー氏は指摘するでしょう。ジムはトレッドミルを時々再調整する必要があるのはこのためです。しかし、トレッドミルの数値は、たとえ完璧ではなくてもほぼ正確である可能性が高く、ここで説明する目的にとっては依然として最善の策です。)

時計が距離を測定する仕組み

対照的に、時計は手首にあります。足が何をしているのかを知る方法はありません。手首の前後の振り具合に基づいて推測し、リズムを測定します (各腕の振りが 1 つの足音に対応します)。より速く走っているときは、腕を少し強く、より高く振ることになるため、腕の振りの力強さを利用して、走っている速度を推測することができます。速度と時間から距離を計算します。

一部のデバイスは、GPS で追跡される屋外アクティビティを使用して、平均歩幅を推定します。この数値は距離の計算に使用され、精度の向上に役立ちます。しかし、歩幅は、走ったり歩いたりする速度や地形の種類ごとに同じというわけではありません。この計算の有用性はかなり限定されています。

トレッドミルで最も正確な数値を取得する方法

どちらも完璧であるという保証はありませんが、トレッドミルは 多く 正しいアイデアを得る可能性が高くなります。トレッドミルはわずかに調整が間違っているため、実際に走った距離とわずかに異なる距離が表示されることがあります。しかし、時計は手首に乗っているだけです。速いペースで走っているときと遅いペースで走っているときで、腕の振りがそれほど変わらないことに気づきました。

実際、Garmin のトレッドミルでインターバル ワークアウトを続けていると、時計が速い部分よりもゆっくり走っていると認識していることがわかりました。特定のペースで走るように指示する Garmin ワークアウトに従っていると、たとえ適切な速度で走っていても、警告音が鳴って (「ペースが遅い」) ことがよくあります。腕を少し強めに動かすと、射程内にいると確信できることがよくあります。ただし、これは実際の解決策ではありません。

ランニング中に時計からより正確な数値を取得しようとするのではなく、次のことが正確であるという前提でトレッドミル ワークアウトに取り組みます。

• トレーニング中のトレッドミルの速度

• ワークアウト終了時のトレッドミルの距離

• 時計からの心拍数 (特に時計を使用している場合) チェストストラップ)

• いずれかまたは両方のデバイスからの時間 (同時に起動した場合は同じになるはずです)

それから私はトレーニングを適切に実行します。心拍数に基づいたワークアウトの場合は、時計にすべてを任せます。 (Garmin は、1 分あたり 139 ～ 167 ビートで 32 分間行うように指示するかもしれません。完璧です。すべて、Garmin。)

しかし、スピードや距離に基づいたトレーニングをしたい場合は、人間の頭脳を使って手動で管理します。時速 7.5 マイルで 400 マイルを 8 回繰り返す?それに合わせてトレッドミルのボタンを連打します。ワークアウトの最後に、（時計から）「校正」するか、アプリ上で距離を編集して、正しい合計距離が記録されていることを確認します。