今週末、米国のほぼ全員が標準時から夏時間に切り替わります。残念ながら、年間を通じて同じタイムゾーンを維持するという提案は実現しませんでした。そのため、当面はこのような「前進」と「後退」イベントを継続することになります。準備方法は次のとおりです。
夏時間の前に時計がいつどのように変わるかを知る
公式には、夏時間は 3 月 8 日日曜日の午前 2 時に始まります。その時点で、時計を午前 3 時に変更することにより、1 時間が失われます (午前 2 時から午前 3 時までの間に 1 時間は存在しないため)。 「なぜ午前2時なのか？」と思ったら、伝えられるところによると、鉄道が全国的な計時において影響力を持っていた時代に、この場所が鉄道時刻表のデッドスポットだったからだといわれています。
昔は、土曜の夜寝る前（または日曜の朝起きたとき）に時計を変える必要がありました。最近では、ほとんどのデバイスが寝ている間に自動的にアップデートされます。変化が起こっていることを認識する必要があるだけです。そうすれば、なぜ1時間「遅く」寝てしまったのか、あるいは、なぜ目覚まし時計で起きたのにまだ寝不足を感じているのかを疑問に思う必要はありません。 (電子レンジの時計など、いくつかの時計を設定する必要があるでしょう。) リマインダーが必要になると思われる場合は、今すぐ設定してください。
長距離会議の場合は、時間が変更になる前に時間を再確認してください
米国の大部分では一斉に時計を変更しますが、アリゾナ州の一部やハワイ、プエルトリコ、その他のほとんどの島嶼地域では変更を行いません。さらに混乱するのは、米国外の一部の国には独自の夏時間があり、我が国の夏時間と正確に同期していないことです。ヨーロッパのほとんどの地域は3月29日まで時計の変更を待つことになる。
複雑さに加えて、南半球の国々が時計を変更するのは、 反対 たとえば、チリは 4 月 4 日に時計の針を 1 時間戻すために時計を戻します (秋に行うように)。 したがって、今後数週間以内に国際電話やイベントを計画している場合は、全員がデジタル カレンダーを使用するか、この世界時計会議プランナーのようなツールを参照して正確な時刻を確認するようにしてください。
今すぐ子供やペットの夏時間への準備を始めましょう
ペットや子供は時計が読めないかもしれませんが、授乳時間や起床時間は正確に知っています。それが問題を引き起こす可能性があります。月曜日の朝、時計はまだ午前 7 時のように感じられるのに、午前 8 時を指します。スクールバスに間に合うように子供たちをベッドから起こすのは難しいかもしれません。また、犬はいつもの時間に食事や散歩の準備ができていないかもしれません。
これまでのところどう思いますか？
ですから、今すぐ彼らのスケジュール（そしてあなた自身のスケジュールも！）を調整し始めてください。全員のアラームを 15 分早くセットし、さらに 1 ～ 2 日経ったら、さらに少し早くセットします。ペットの食事スケジュールや、変更が必要なその他の事項についても同じようにしてください。来週までに、「新しい」時代はそれほどショックではなくなるでしょう。
半年間の家事を時間の変化と結びつける
通常、煙感知器は 6 か月ごとに点検するか電池を交換する必要があるため、時間の変更はそれを行うための良い思い出となります。ここには、シーリングファンの方向を切り替えるなど、時間の変更に関連させたいその他の家事タスクのリストがあります (冬には下向きに、夏には上向きに空気を送ります)。
夏時間に備えて睡眠習慣を修正しましょう
1 時間の睡眠を失っている場合は、得られた睡眠を最大限に活用するようにしたほうがよいでしょう。今こそ、守るべきだと思っているほど守れていないかもしれない睡眠衛生に関するヒントをすべて再検討する良い機会です。就寝時間を決めて、照明を落とし、薄暗い照明の中でリラックスできる時間を事前に取りましょう。寝室を暗くて涼しい場所にし、可能であれば午前中に屋外での運動を計画することを検討してください。