ジムで気が散るのを防ぐために iPhone の集中モードを使用する方法

電話に夢中になっているジムのネズミは、「ただそこに座って携帯電話をスクロールしているだけ」という固定観念があります。すみません、私は 私のセットをログに記録する そして トレーニングビデオをトリミングしています Redditをスクロールしていたら、なんとなくTikTokに引き込まれてしまった感じでしょうか？それに仕事のメールもある、くだらない、それは後まで待ってもいいけど、その内容がとても気になる。開けるまでちょっと…

そう、トレーニングセッション中に気が散ってしまうのは私だけではありません。あなたもきっとそうしているでしょう。そこで私は、パワーリフティングコーチのクレア・ザイ氏が、ワークアウト中にスマートフォンに「集中」するというこのヒントをずっと気に入っています。

スマートフォンが実際にワークアウト中の集中力にどのように役立つのか

お使いの携帯電話にはおそらくフォーカス モード機能が搭載されています。 iPhone で説明しますが、Android にもこれがあります。 (コントロール パネルで「モード」を探してください)。フィットネス モードを作成し、適切なトリガーを設定するか、ワークアウト中に手動でオンにできるようにしておきます。 iOS でフォ​​ーカス モードを設定する方法の詳細は次のとおりです。

フォーカス モードを使用すると、次のことが可能になります。

• ホーム画面には特定のアプリのみを表示します (もちろん、フィットネス関連のアプリを選択します)

• 仕事用アプリやソーシャル アプリからの通知をサイレントにします (フォーカスを終了すると、これらの通知が表示されます)

• 目標のリストやモチベーションを高める引用など、役立つものやインスピレーションを与えるものを壁紙に設定します。

• ワークアウト中に役立つウィジェットを追加します

クレジット: ベス・スクワレッキ

上記に一例を示します。最も一般的な Apple Watch ワークアウトを開始できるウィジェットがあり、1 つは最近の YouTube Music プレイリスト用、もう 1 つはよく使用するインターバル タイマー用です。また、よく使用するフィットネス アプリのアイコンと、特定のワークアウトのパーセンテージを見つける必要がある場合に使用する計算機も用意しています。自分がフィットネスモードに入っていることを思い出させるために、壁紙に体重の写真を選びました。

クレジット: ベス・スクワレッキ

これは私が以前使っていたもう一つのもので、もう少しインスピレーションを与えてくれるものです。私はトレーニングジャーナルの表紙に目標のリストを載せていました。ここのロック画面はデジタルバージョンです。ホーム画面のアプリの上に、次の大きな大会までの日数を知らせるカウントダウン アプリのウィジェットがあります。

ワークアウトを開始するときはいつでも、またはジムに到着したときなど、特定の時間や場所でフィットネス モードをオンにすることができます。または、コントロール センターから (携帯電話の右上隅から下にスワイプして) 起動し、1 時間、現在のカレンダー イベントの間、または電源をオフにするまで電源をオンにしておくように携帯電話に指示することもできます。これで、気を散らすことなく、ワークアウトを完了するために必要なものがすべて手に入ります。